クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温11度。

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
今読んでいる本はこれ

その愛の程度

ユニクロのウォームドライクルーネックＴ。ユニクロのハーフパンツパンツ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

本日は5周する。
走行距離5キロ タイム44:34 キロ8:55ペース　ピッチ157

本日の起床時体重は65.5キロ　体脂肪率は13.7% 10月の平均体重は65.6キログラム
本日のBGMは

ジャズ・トゥナイト

7月25日土ＮＨＫＦＭ午後11時00分

• 最新楽器別展望（7）ギター編-

児山紀芳

• 最新楽器別展望（7）ギター編 -

「GARDENS」 （JULIAN LAGE）
（3分56秒）
＜MODERN LORE RECORDS
37534 39976＞

「CARAVAN」 （JONATHAN KREISBERG）
（5分02秒）
＜NEW FOR NOW MUSIC NFN0003＞

「EYE IN THE SKY」
（GILAD HEKSELMAN）
（5分03秒）
＜JAZZ VILLAGE JV 570013＞

「SEFI’S BLUES」
（ROTEM SIVAN TRIO）
（5分08秒）
＜FRESH SOUND FSNT 451＞

「ASHES（ONE）〜ASHES（TWO）」
（MATTHEW STEVENS）
（5分51秒）
＜P-VINE PCD-93908＞

「TRINKLE TINKLE」
（JOHN PATITUCCI、
ELECTRIC GUITAR QUARTET）
（6分07秒）
＜THREE FACES 88295 23477＞

「SANTO SPIRITO」（DAVID BINNEY、
ADAM ROGERS、WAYNE KRANTZ）
（11分03秒）
＜CRISS CROSS JAZZ CRISS
1370 CD＞

「DEVIL MOUNTAIN BLUES」
（JOEL HARRISON、
ANUPAM SHOBHAKAR）
（3分47秒）
＜WHIRLWIND WR4646＞

「SPOONFUL」 （JOEL HARRISON、
ANUPAM SHOBHAKAR）
（6分19秒）
＜WHIRLWIND WR4646＞

「BLUES FOR MONTY」
（JOE PASS＆CO.）
（6分20秒）
＜PABLO VICJ-190＞

娘がトランペット吹いてます。
三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。