クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温度。

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
今読んでいる本はこれ

太陽は気を失う

ユニクロのエアリズムノースリーブシャツ。アシックスのショートパンツ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

本日は5周する。
走行距離5キロ タイム42:45 キロ8:33ペース　ピッチ157

本日のBGMは

世界の快適音楽セレクション

9月26日土ＮＨＫＦＭ午前9時00分

• 実と種の音楽 -

ゴンチチ,湯浅学「シマリス一家のくるみひろい」ゴンチチ,「誰が種をまき、誰が年をとる」ヘティ・クース・エンダン,「おまえの仏陀に祈れ」クリオーロほか

楽曲

「シマリス一家のくるみひろい」
ゴンチチ
（2分37秒）
＜SONY MUSIC LABELS ESCL30013,30014＞

「フォービドゥン・フルーツ」
ザ・バンド
（5分57秒）
＜東芝EMI TOCP-50844＞

「トラヴェリン・ライト」
アン・バートン
（5分00秒）
＜POLYGRAM PHCE-4195＞

「ブラックバード」
ディオンヌ・ファリス
（3分05秒）
＜COLUMBIA CK57359＞
「セミージャ」
イラケレ、パキート
（4分32秒）
＜ビクターエンタテインメント VICJ-23150＞

「太陽の下の18才」
木の実ナナ
（2分33秒）
＜キングレコード EB-7212＞

「スポンテニアス・エフェクト」
ルネ・トーマ
（5分20秒）
＜JAZZ LAND OJCCD-1725-2＞

「種まき」
チウォニーン
（5分28秒）
＜CUMBANCHA LLC. CMB-CD-8＞

「誰が種をまき、誰が年をとる」
ヘティ・クース・エンダン
（4分13秒）
＜ライスレコード WCD0138＞

「梔子」
アンサンブル・ノマド
（9分43秒）
＜ALM REC. ALCD-47＞

「ミスター・ファーマー」
シーズ
（2分51秒）
＜DROPOUT REC. FBOOK16＞

「森の心」
セルジオ・サントス
（3分46秒）
＜IN PARTMAINT RCIP-0193＞

娘がトランペット吹いてます。
三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。