クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温14度。

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
今読んでいる本はこれ

太陽は気を失う

ユニクロのエアリズムノースリーブシャツ。アシックスのショートパンツ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

本日は5周する。
走行距離5キロ タイム43.05 キロ8:37ペース　ピッチ157

本日のBGMは

ウィークエンドサンシャイン

2015年9月26日放送
（曲名 / アーティスト名 // アルバム名）
11. Alligator Crawl / Louis Armstrong Hot Seven // The Best of The Hot 5 & Hot 7 Recordings
12. The Train And The River / Jimmy Giuffre Trio // Jazz On A Summer’s Day
13. Blue Sands / The Chico Hamilton Quintet // Jazz On A Summer’s Day
14. Didn’t It Rain / Mahalia Jackson // Jazz On A Summer’s Day
15. Reckoner / Robert Glasper // Covered
16. 80’s / Roberto Fonseca // Yo

世界の快適音楽セレクション

9月26日土ＮＨＫＦＭ午前9時00分

• 実と種の音楽 -

ゴンチチ,湯浅学「シマリス一家のくるみひろい」ゴンチチ,「誰が種をまき、誰が年をとる」ヘティ・クース・エンダン,「おまえの仏陀に祈れ」クリオーロほか

楽曲

「シマリス一家のくるみひろい」
ゴンチチ
（2分37秒）
＜SONY MUSIC LABELS ESCL30013,30014＞

「フォービドゥン・フルーツ」
ザ・バンド
（5分57秒）
＜東芝EMI TOCP-50844＞

「トラヴェリン・ライト」
アン・バートン
（5分00秒）
＜POLYGRAM PHCE-4195＞

「ブラックバード」
ディオンヌ・ファリス
（3分05秒）
＜COLUMBIA CK57359＞
娘がトランペット吹いてます。
三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。