クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温19度。

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
今読んでいる本はこれ

太陽は気を失う

ユニクロのエアリズムノースリーブシャツ。アシックスのショートパンツ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

本日は6周する。
走行距離6キロ タイム51:14 キロ8:34ペース　ピッチ157

本日のBGMは

9月25日金ＮＨＫＦＭ午後11時00分
ワールドロックナウ

渋谷陽一「THEMAGNIFICENTSEVEN」THECLASH,「HOTSTUFF」THEROLLINGSTONESほか

楽曲

「THE MAGNIFICENT SEVEN」
THE CLASH
（5分30秒）
＜EPIC／SONY ESCA-5268-9＞

「HOT STUFF」
THE ROLLING STONES
（5分20秒）
＜TOSHIBA EMI VJCP-25115＞

「BLACKOUT」
SCORPIONS
（3分48秒）
＜MERCURY PHCR-14509＞

「GOBBLEDIGOOK」
SIGUR ROS
（3分04秒）
＜EMI MUSIC JAPAN TOCP-66809＞

「AROUND THE WORLD IN A DAY」
PRINCE AND THE REVOLUTION
（3分25秒）
＜WARNER MUSIC JAPAN WPCR-1027＞

「P.FUNK（WANTS TO GET FUNKED UP）」
PARLIAMENT
（7分40秒）
＜POLYSTAR PSCW-1011＞

「I WANNA BE ADORED」
THE STONE ROSES
（4分30秒）
＜ALFA 29B2-47＞

「SHE’S SO HIGH」
BLUR
（4分43秒）
＜TOSHIBA EMI TOCP-6833＞

「BELLY OF THE BEAST」
THE LIBERTINES
（4分06秒）
＜UNIVERSAL INTERNATIONAL UICW-10006＞

「THIS AIN’T LOVE」
JOSS STONE
（2分15秒）
＜SONY MUSIC LABELS SICX-2＞

娘がトランペット吹いてます。
三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。