クロカンランニング

4時15分起床。曇り。気温21度。

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
今読んでいる本はこれ

エデンの果ての家

ユニクロのエアリズムノースリーブシャツ。アシックスのショートパンツ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

本日は5周する。
走行距離5キロ タイム44:17 キロ8:51ペース　ピッチ156

本日のBGMは

セッション2015

9月20日日ＮＨＫＦＭ午後10時30分

• Bryn Roberts Trio-

濱中博久

• Bryn Roberts Trio -

「C Jam Blues」
（2分52秒）

「New Standard-Type-Tune」
（7分39秒）

「Night Song」
（9分45秒）

「Dreamsville 」
（8分01秒）

「Canadian Tuxedo」
（8分32秒）

「You’re Mine You 」
（8分03秒）

「Corlear’s Hook」
（6分30秒）

（ピアノ）ブリン・ロバーツ
（ベース）ジョー・マーティン
（ドラムス）ロドニー・グリーン

〜NHKふれあいホールで収録〜
（2015年7月30日）

娘がトランペット吹いてます。
三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。