クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温20度。

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
今読んでいる本はこれ

ティーンズ・エッジ・ロックンロール

ユニクロのエアリズムノースリーブシャツ。アシックスのショートパンツ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
三ヶ月ぶりにランニングをする。
本日は5周する。
走行距離5キロ タイム48:36 キロ9:43ペース　ピッチ156

少し走れるようななった。下りは歩く。足が出来るまでは負担をかけないようにする。
本日のBGMは

9月4日金ＮＨＫＦＭ午後11時00分
ワールドロックナウ

渋谷陽一「DISCIPLES」TAMEIMPALA,「THELESSIKNOWTHEBETTER」TAMEIMPALAほか

楽曲

「DISCIPLES」
TAME IMPALA
（1分44秒）
＜HOSTESS HSU-12034-5＞

「THE LESS I KNOW THE BETTER」
TAME IMPALA
（3分35秒）
＜HOSTESS HSU-12034-5＞

「PAST LIFE」
TAME IMPALA
（3分45秒）
＜HOSTESS HSU-12034-5＞

「KNOW NOW」
PUBLIC IMAGE LIMITED
（2分43秒）
＜USM JAPAN UICY-15426＞

「SPICE OF CHOICE」
PUBLIC IMAGE LIMITED
（5分38秒）
＜USM JAPAN UICY-15426＞

「I’M NOT SATISFIED」
PUBLIC IMAGE LIMITED
（5分42秒）
＜USM JAPAN UICY-15426＞

「LOVE ME」
JOSS STONE
（5分03秒）
＜SONY MUSIC LABELS SICX-2＞

「WAKE UP」
JOSS STONE
（4分40秒）
＜SONY MUSIC LABELS SICX-2＞

「PEOPLE HAVE THE POWER」
PATTI SMITH
（5分10秒）
＜SONY MUSIC JAPAN INTERNATIONAL BVCA-7398＞

「TALKING TO MY DIARY」
DR.DRE
（4分23秒）
＜UNIVERSAL INTERNATIONAL UICS-1305＞

「THIS AIN’T LOVE」
JOSS STONE
（1分37秒）
＜SONY MUSIC LABELS SICX-2＞

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