クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温は21度

今読んでいる本はこれ

5時15分スタート。

ここのところの雨で、池の周りのコースは水溜りが出来てるので、水はけの良い猿尾堤をランとジョグ。

池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、１周１０メートルの標高差。

本日は7周。

ランニングを再開して日が浅いので、足がまだ出来ておりません。上りは負担がかからないけど下りになるとちょっとやばい感じなので、アップサイドはランで、ダウンサイドはウォーク。

所要時間　41:45

本日の起床時体重は66.8キロ　体脂肪率15.2% 9月の平均体重は66.7キロ

本日BGMは

クラシックの迷宮

9月5日土ＮＨＫＦＭ午後10時00分

片山杜秀「クラリネット小協奏曲変ホ長調作品26」ウェーバー:作曲,（独奏クラリネット、指揮）マルティン・シュパンゲンベルク,（管弦楽）オーケストラM18ほか

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。

トゥモローズの2013年度発表会。