クロカンランニング
4時15分起床。晴れ。気温20度。
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
今読んでいる本はこれ
- 作者: 小谷野敦
- 出版社/メーカー: 文藝春秋
- 発売日: 2015/05/29
- メディア: 単行本
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ユニクロのエアリズムノースリーブシャツ。アシックスのショートパンツ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
三ヶ月ぶりにランニングをする。
本日は4周する。
走行距離5キロ タイム47:12 キロ9:26ペース ピッチ156
昨日より少しペースは上がった。ランニングは、走り終わってからが気持ちいい。
本日のBGMは
セッション2015
8月23日日ＮＨＫＦＭ午後10時30分
- 清水靖晃＆サキソフォネッツ-
- 清水靖晃＆サキソフォネッツ -
「C Jam Blues」
（2分07秒）
（テナーサキソフォン）清水靖晃
「ペンタトニカ」
（3分14秒）
「あさ」
（5分14秒）
「アタメ」
（4分18秒）
「ドロミティ・スプリング」
（3分08秒）
（清水靖晃＆サキソフォネッツ:サックスセクション）
「五音階即興」
（1分45秒）
（テナーサキソフォン）清水靖晃
（テナーサキソフォン）大石将紀
「エンデンネ・ベルレンニュ」
（4分31秒）
（清水靖晃＆サキソフォネッツ:サックスセクション）
「ゴルトベルク変奏曲 第1変奏」
（1分55秒）
「ゴルトベルク変奏曲 第10変奏」
（1分50秒）
「ゴルトベルク変奏曲 第14変奏」
（1分40秒）
「ゴルトベルク変奏曲 第17変奏」
（1分37秒）
「ゴルトベルク変奏曲 第20変奏」
（1分38秒）
「ゴルトベルク変奏曲 第23変奏」
（1分41秒）
「ゴルトベルク変奏曲 第26変奏」
（1分36秒）
「ゴルトベルク変奏曲 第27変奏、9度のカノン」
（2分06秒）
「ゴルトベルク変奏曲 第28変奏」
（2分06秒）
「ゴルトベルク変奏曲 第29変奏」
（1分40秒）
「ゴルトベルク変奏曲 第30変奏」
（1分43秒）
「ゴルトベルク変奏曲 アリア・ダ・カーポ」
（4分23秒）
（清水靖晃＆サキソフォネッツ）
（テナーサキソフォン）清水靖晃
（テナー、アルト、ソプラノサキソフォン）江川良子
（バリトンサキソフォン）東涼太
（バリトン、テナーサキソフォン）鈴木広志
（テナー、ソプラノ、アルトサキソフォン）大石将紀
（コントラバス）佐々木大輔
（コントラバス）倉持敦
（コントラバス）中村尚子
〜NHKふれあいホールで収録〜
（2015年6月25日）
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
