ウォーキング

4時15分起床。曇り。気温は23度

今読んでいる本はこれ

ヌエのいた家

5時15分スタート。

ここのところの雨で、池の周りのコースは水溜りが出来てるので、水はけの良い猿尾堤を歩く。
池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、１周１０メートルの標高差。

本日は8周。

所要時間　41:12

本日の起床時体重は67キロ　体脂肪率14.9% 9月の平均体重は66.25キロ

本日BGMは

8月20日木ＮＨＫＦＭ午後4時00分
プレゼンツ 未放送音源セレクション（4）

（4）
濱中博久

• 未放送音源セレクション -（4）

「C Jam Blues」 （上野香織トリオ）
（1分02秒）
「There Will Never Be
Another You」（右近茂カルテット）
（5分16秒）
「Someday You’ll Be Sorry」
（上野香織トリオ）
（6分42秒）
「Nice Work If You Can Get It」
（Yutaka Shiina
Future Swing New York Quartet）
（9分58秒）
「Eternal」
（Yutaka Shiina
Future Swing New York Quartet）
（6分57秒）
「Nighit Train
／Someone to Watch over me」
（SAXOPHOBIA）
（6分03秒）
「Ladies In Mercedes」
（赤松敏弘meetsハクエイ・キムw
／市原ひかり＋小山太郎＋生沼邦夫Special Band）
（10分40秒）

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。

トゥモローズの2013年度発表会。