ウォーキング

4時15分起床。曇り。気温20度。

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチをしながら読書。
今読んでいる本は

女たち三百人の裏切りの書

アシックスのショートパンツとユニクロのノースリーブシャツ。ウォークマン。シューズはニューバランスMR20

5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

本日は4周。

走行距離4キロ タイム49:42 キロ12:26ペース 　ビッチ108

本日の起床時体重は64.3キロ　体脂肪率13.6% 7月の平均体重は64.7キロ

本日のBGMは

世界の快適音楽セレクション

7月4日土ＮＨＫＦＭ午前9時00分

• トラとライオンの音楽 -

ゴンチチ,湯浅学「動物達集まる-ヒロ-」ゴンチチ,「良く吠えた、ライオンよ！」クラウス・シュルツ,「ハンシン・タイガース」シム・レッドモンド・バンドほか

楽曲

「動物達集まる-ヒロ-」
ゴンチチ
（2分40秒）
＜ポニーキャニオン PCCA-01960＞
「タイガー・ラグ」
チェット・アトキンス
（1分52秒）
＜RCA REC. LPM-1577＞
「ビリー・イン・ザ・ライオンズ・デン」
ビル・ジェニングス-レオ・パーカー・クインテット
（2分56秒）
＜SWING TIME REC. ST1025＞
「ザ・ライオン・アンド・ザ・ウルフ」
リー・モーガン
（9分37秒）
＜EMIミュージックジャパン TOCJ-7132＞
「歌劇“アドメート”から 虎は怒りに燃え」
（カウンターテナー）ルネ・ヤーコプス、（演奏）コンチェルト・バロッコ、（指揮）アラン・クリュティス
（4分53秒）
＜東芝EMI TOCE-8693＞
「タイガー・イン・ザ・レイン」
マイケル・フランクス
（4分17秒）
＜WARNER MUSIC JAPAN WPCR-14431＞
「アー・ユー・ロンサム・トゥナイト？」
エルビス・プレスリー
（2分52秒）
＜FOLLOW THAT DREAM REC. 8287670306-2＞
「万才 小原節」
砂川捨丸、高橋ライオン
（3分17秒）
＜日本コロムビア COCJ-38250＞
「アグリー・ウーマン」
ザ・ライオン
（3分05秒）
＜UNIVERSAL VICTOR MVCE-24077＞
「パピー・ラヴ」
タイガー
（3分38秒）
＜日本クラウン CRCL-1011＞
「アズマティック・ライオン」
フェルミン・ムグルサ
（3分18秒）
＜ビーンズレコード BNSCD8860＞
「良く吠えた、ライオンよ！」
クラウス・シュルツ
（5分24秒）
＜REVISITED REC. REV110＞
「シラキューズ」
ビレリ・ラグレーン＆シルヴァン・リュック
（4分20秒）
＜DREYFUS JAZZ FDM36604-2＞
「なぜ虎について行くかって？」
（朗読）石坂浩二
（2分22秒）
＜東芝音楽工業株式会社 BP8898＞
「ムブベ」
ソロモン・リンダズ・オリジナル・イヴニング・バーズ
（2分43秒）
＜ACE CDCHD1250＞
「アイム・ア・タイガー」
ルル
（2分45秒）
＜COLUMBIA DB8500＞
「ハンシン・タイガース」
シム・レッドモンド・バンド
（3分50秒）
＜YELLOW BUS／I TOWN REC. LBCY-416＞
「ラビン・ザ・ジニー」
ジーン・クイル・クインテット
（4分58秒）
＜FRESH SOUND REC. FSR-CD667＞
「レオのうた」
弘田三枝子
（1分39秒）
＜コロムビアレコード COCP31466＞
「ジャングル・フラワー」
ゴンチチ
（3分23秒）
＜ポニーキャニオン PCCA01792＞
「サヨナラ」
ラタ・マンゲシュカール
（3分10秒）
＜CALTEX REC. MSM4009＞
「愛列車」
バンビーノ
（4分04秒）
＜BAMBIPHONE REC. BFRB-12＞

三木屋　草もちはここ

トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。

　
トゥモローズの2013年度発表会。

W650の走ってるとこ作成してみました。