ロードレーサー

4時15分起床。曇り。気温は21度　北西2メートルの風。

台所に下り、砥石を水につけてからコーヒーを淹れ、読書をしながらストレッチ。
今読んでいる本はこれ

女たち三百人の裏切りの書

スタート前に包丁を研ぐ。

5時30分スタート。
トレーニングコースは、木曽川の堤防。自宅を出て天王川公園のお旅所前を、木曽川堤防まで約4キロ直進。堤防道路を、葛木から塩田の車止めまで4往復。１往復3.3キロ。

走行距離21.55キロ　所要時間 平均速度キロ 最高速度キロ

本日の起床時体重は66.2キロ　体脂肪率は15％ 6月の平均体重は65キロ

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。

トゥモローズの2013年度発表会。