ウォーキング
4時15分起床。曇り。気温20度。
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチをしながら読書。
今読んでいる本は
- 作者: 古川日出男
- 出版社/メーカー: 新潮社
- 発売日: 2015/04/28
- メディア: 単行本
- この商品を含むブログ (18件) を見る
アシックスのショートパンツとユニクロのノースリーブシャツ。ウォークマン。シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約400メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。1周1キロ。
猿尾堤のところで5回アップダウンをする。1回で約2メートルの標高差なので、堤防で10メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん50センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ1メートルほどの高低差。1周あたり11メートルになる。
本日は4周。
走行距離4キロ タイム52:36 キロ12:09ペース ビッチ108
本日の起床時体重は64.5キロ 体脂肪率14.5% 7月の平均体重は64.83キロ
本日のBGMは
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
トゥモローズの2013年度発表会。
W650の走ってるとこ作成してみました。