ウォーキング

4時15分起床。曇り。気温20度。

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチをしながら読書。
今読んでいる本は

女たち三百人の裏切りの書

アシックスのショートパンツとユニクロのノースリーブシャツ。ウォークマン。シューズはニューバランスMR20

5時15分スタート。

明け方まで雨が降っていたので、公園内は水溜りができている。いつものコースは靴が濡れそうなので、公園の東側堤防を藤の棚まで歩く。途中、堤防についている坂を上り下りする。往復で30分ほどかかる。コースがレンガ舗装なので、足が疲れるので、いつもの猿尾堤を20分ほどアップダウンする。

所要時間は50分。

本日の起床時体重は64.8キロ　体脂肪率13.5% 7月の平均体重は65キロ

本日のBGMは

ウィークエンドサンシャイン
2015年7月4日放送
（曲名 / アーティスト名 // アルバム名）
01. Kansas City / Hey Hey Hey Hey / The Beatles // Beatles For Sale
02. Oh, Atlanta / Little Feat // Feats Don’t Fail Me Now
03. Terminal Of Tribute To / Mark Knopfler // Tracker
04. Lights Of Taormina / Mark Knopfler // Tracker
05. Feeling Good / Nina Simone // I Put A Spell On You
06. Feelin Good / John Coltrane // The Classic Quartet - The Complete Impulse! Studio Recordings
07. Feelin’ Good / Little Junior’s Blue Flames // Sun Blues
08. Fool For A Cigarette/Feelin’ Good / Ry Cooder // Down At The Field - The 1974 Broadcast
09. European Echoes / The Ornette Coleman Trio // At The “Golden Circle” Stockholm

三木屋　草もちはここ

トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。

　
トゥモローズの2013年度発表会。

W650の走ってるとこ作成してみました。