ウォーキング

4時15分起床。曇り後小雨。気温20度。



台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチをしながら読書。
今読んでいる本は

田舎でロックンロール

田舎でロックンロール

アシックスのショートパンツとユニクロのノースリーブシャツ。ウォークマン。シューズはニューバランスMR20



5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

本日は4周。

走行距離4キロ タイム50:59 キロ12:45ペース 　ビッチ108


本日の起床時体重は65.2キロ　体脂肪率12.5% 6月の平均体重は65.95キロ


本日のBGMは

クラシックの迷宮

6月20日土ＮＨＫＦＭ午後10時00分

片山杜秀

「“アブデラザール”から“ロンドー”」 パーセル作曲
（1分48秒）
（器楽合奏）コンチェルト・カレドニア
＜DELPHIAN DCD34161＞

「歌劇“妖精の女王”から“ホーン・パイプ”」 パーセル作曲
（1分01秒）
（器楽合奏）コンチェルト・カレドニア
＜DELPHIAN DCD34161＞

「このあたりにはだて男はいない」
パーセル作曲、オリヴィア・チェイニー編曲
（4分21秒）
（ボーカル、ギター）オリヴィア・チェイニー
（エレキ・ギター）ジム・モレー
（器楽合奏）コンチェルト・カレドニア
＜DELPHIAN DCD34161＞

「歌劇“妖精の女王”から“魅惑の一夜”」 パーセル作曲
（3分42秒）
（ボーカル、ピアノ、ハーモニウム）オリヴィア・チェイニー
（エレキ・ギター）ジム・モレー
（器楽合奏）コンチェルト・カレドニア
＜DELPHIAN DCD34161＞

「“アブデラザール”から“ジグ”」 パーセル作曲
（1分49秒）
（器楽合奏）コンチェルト・カレドニア
＜DELPHIAN DCD34161＞

「目を閉じて安らかに眠れ」 パーセル作曲
（3分06秒）
（ボーカル）アナ・シルヴェラ
（器楽合奏）コンチェルト・カレドニア
＜DELPHIAN DCD34161＞

「ハロス」 アナ・シルヴェラ作曲
（3分43秒）
（ボーカル、ダルシトーン）アナ・シルヴェラ
（ピアノ）オリヴィア・チェイニー
ジム・モレー
（器楽合奏）コンチェルト・カレドニア
＜DELPHIAN DCD34161＞

「夕べの賛歌」 パーセル作曲、アナ・シルヴェラ編曲
（3分56秒）
（ボーカル）アナ・シルヴェラ
（リード・オルガン）オリヴィア・チェイニー
（器楽合奏）コンチェルト・カレドニア
＜DELPHIAN DCD34161＞

「夕べの賛歌」 パーセル作曲
（5分01秒）
（カウンターテナー）アルフレッド・デラー
（バス・ヴィオル）ヴィーラント・クイケン
（器楽合奏）コンチェルト・カレドニア
＜harmonia mundi HMC 90249＞

「“偽りの結婚”から
“それはエディンバラの町の1ハロン以内の出来事だった”」
パーセル作曲、クリスティーナ・プルハール編曲
（2分54秒）
（ソプラノ）ラケル・アンドゥエサ
（器楽合奏）ラルペッジャータ
（指揮）クリスティーナ・プルハール
＜ERATO 08256 463620 3＞

「“聖セシリアの祝日のためのオード”から
“ワンダラス・マシーン”」
パーセル作曲、クリスティーナ・プルハール編曲
（3分41秒）
（ソプラノ）ラケル・アンドゥエサ
（クラリネット）ジャンルイジ・トロヴェシ
（ギター）ウォルフガング・ミュートシュピール
（器楽合奏）ラルペッジャータ
（指揮）クリスティーナ・プルハール
＜ERATO 08256 463620 3＞

「歌劇“妖精の女王”から“嘆き”」 パーセル作曲
（6分01秒）
（ボーカル）オリヴィア・チェイニー
（エレキ・ギター）ジム・モレー
（器楽合奏）コンチェルト・カレドニア
＜DELPHIAN DCD34161＞

「“アブデラザール”から“ロンドー”」 パーセル作曲
（0分58秒）
（器楽合奏）コンチェルト・カレドニア
＜DELPHIAN DCD34161＞



三木屋　草もちはここ

トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。


　
トゥモローズの2013年度発表会。


W650の走ってるとこ作成してみました。