ロードレーサー
4時15分起床。晴れ。気温は21度 西北西1メートルの風。
台所に下り、砥石を水につけてからコーヒーを淹れ、読書をしながらストレッチ。
今読んでいる本はこれ
- 作者: 奥田英朗
- 出版社/メーカー: KADOKAWA/角川書店
- 発売日: 2014/10/31
- メディア: 単行本
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スタート前に包丁を研ぐ。
5時30分スタート。
トレーニングコースは、木曽川の堤防。自宅を出て天王川公園のお旅所前を、木曽川堤防まで約4キロ直進。堤防道路を、葛木から塩田の車止めまで4往復。1往復3.3キロ。
走行距離21.56キロ 所要時間 50:33 平均速度25.6キロ 最高速度33.4キロ
本日の起床時体重はキロ 体脂肪率は% 6月の平均体重はキロ
体重計るの忘れた。
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
トゥモローズの2013年度発表会。