ロードレーサー

4時15分起床。晴れ。気温は21度　北西1メートルの風。

台所に下り、砥石を水につけてからコーヒーを淹れ、読書をしながらストレッチ。
今読んでいる本はこれ

波に乗る

5時30分スタート。
トレーニングコースは、木曽川の堤防。自宅を出て天王川公園のお旅所前を、木曽川堤防まで約4キロ直進。堤防道路を、早尾から塩田の車止めまで4往復。１往復3.3キロ。

走行距離21.55キロ　所要時間　51:41 平均速度25キロ 最高速度33.1キロ

本日の起床時体重は65.9ロ　体脂肪率は14.3％ 6月の平均体重は65.92キロ

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。

トゥモローズの2013年度発表会。