ロードレーサー

4時15分起床。晴れ。気温は20度　北西1メートルの風。

本日の一枚は、塩田の車止め。

台所に下り、砥石を水につけてからコーヒーを淹れ、読書をしながらストレッチ。
今読んでいる本はこれ

信玄の首

5時30分スタート。
トレーニングコースは、木曽川の堤防。自宅を出て天王川公園のお旅所前を、木曽川堤防まで約4キロ直進。堤防道路を、早尾から塩田の車止めまで6往復。１往復3.3キロ。

走行距離28.17キロ　所要時間　1:06:11 平均速度25.5キロ 最高速度34.1キロ

本日の起床時体重は66.3ロ　体脂肪率は14.9％ 6月の平均体重は65.94キロ

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。

トゥモローズの2013年度発表会。