ロードレーサー

4時15分起床。晴れ。気温は15度　北北西2メートルの風。

昨日までは仕事がソートーに忙しくって朝れんしてられんかったけど、ほんじつより普通業務に戻るので、本日は自転車に乗る。左ふくらはぎは、いたみは収まったけど、走ったりしたらすぐにプチッときそうな感じである。
コーヒーを淹れ読書をしながらストレッチ。
今読んでいる本はこれ

九年前の祈り

5時30分スタート。
トレーニングコースは、木曽川の堤防。自宅を出て天王川公園のお旅所前を、木曽川堤防まで約4キロ直進。堤防道路を、早尾から塩田の車止めまで3往復。１往復3.3キロ。

１周目に、いつものハイケーデンスで走ってるレトロクロモリバイクのおにーちゃんにパスされた。パスされた瞬間に、スリップストリームにはまっちゃって、楽について行けそうだったけど、車間を保ちながら走る。

堤防道路では、上ハンポジションで走る。

走行距離18.26キロ　所要時間44:59 平均速度24.4キロ 最高速度33.1キロ

本日の起床時体重は65.7キロ　体脂肪率は13.9％ 5月の平均体重は65.3キロ

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。

トゥモローズの2013年度発表会。