クロカンランニング
4時15分起床。曇り後雨。気温12度。
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチをしながら読書。
今読んでいる本は
捏造のロジック 文部科学省研究公正局・二神冴希 (『このミス』大賞シリーズ)
- 作者: 喜多喜久
- 出版社/メーカー: 宝島社
- 発売日: 2014/12/10
- メディア: 単行本
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キャノンデールの長袖ジャージとユニクロの半パン。ユニクロのグローブとキャップ。ウォークマン。シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約400メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。1周1キロ。
猿尾堤のところで5回アップダウンをする。1回で約2メートルの標高差なので、堤防で10メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん50センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ1メートルほどの高低差。1周あたり11メートルになる。
本日は5周。
走行距離6キロ タイム46:00 キロペース ピッチ158
本日の起床時体重は64.1キロ 体脂肪率12.7% 4月の平均体重は65.54キロ
本日のBGMは
- アーティスト: パット・メセニー・グループ,パット・メセニー,ライル・メイズ,マーク・イーガン,ダン・ゴットリーブ
- 出版社/メーカー: ユニバーサル ミュージック クラシック
- 発売日: 2012/03/21
- メディア: CD
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三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
トゥモローズの2013年度発表会。
W650の走ってるとこ作成してみました。