クロカンランニング

4時15分起床。曇り。気温8度。

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチをしながら読書。
今読んでいる本は

お勝手太平記

キャノンデールの長袖ジャージとユニクロのヒートテックタイツの上にユニクロの半パン。ユニクロのグローブとキャップ。ウォークマン。シューズはニューバランスMR20

5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

本日は5周。

走行距離5キロ タイム46:36 キロ9:19ペース　ピッチ160

本日の起床時体重は65.5キロ　体脂肪率13.9% 4月の平均体重は66.13キロ

本日のBGMは

クラシックの迷宮

4月4日土ＮＨＫＦＭ午後10時00分

• フニクリ・フニクラ-

片山杜秀

• フニクリ・フニクラ -

「フニクリ・フニクラ」 トゥルコ作詞、デンツァ作曲
（2分35秒）
（テノール）ジュゼッペ・ディ・ステファーノ
＜EMI TESTAMENT SBT 1098＞

「登山電車（フニクリ・フニクラ）」
トゥルコ作詞、デンツァ作曲、小林秀雄・編曲
（2分51秒）
（歌）鈴木寛一
（合唱）コロムビア混声合唱団
＜日本コロムビア COCX-38340＞

「来たれ」 エルリーコ作詞、デンツァ作曲
（2分25秒）
（テノール）アウレリアーノ・ペルティーレ
＜NAXOS Historical 8.110773＞

「交響的幻想曲“イタリアから”作品16から 第4楽章
“ナポリの人の生活”」リヒャルト・シュトラウス作曲
（8分48秒）
（管弦楽）山形交響楽団
（指揮）飯森範親
＜山形交響楽団 Octavia Records
OVCX-00031＞

「フニクリ・フニクラ」 デンツァ作曲、シェーンベルク編曲
（1分00秒）
（合奏）リヨン国立歌劇場ソロイスツ
＜ERATO 0630-13541-2＞

「ちゃっきり節」
北原白秋・作詞、町田嘉章・作曲、小林秀雄・編曲
（2分27秒）
（合唱）NHK東京放送児童合唱団
（指揮）山本直純
＜コロムビアミュージックエンタテインメント
COCE-35393＞

「チャッキリ、チャ・チャ・チャ」
北原白秋・作詞、町田嘉章・作曲、宮川寛・編曲
（3分09秒）
（歌）ザ・ピーナッツ
＜KING RECORD KICS 6006＞

「三味線協奏曲 第1番から 第3楽章“ロンド”」
町田嘉章・作曲
（4分06秒）
（三味線）町田嘉章
（管弦楽）新交響楽団
（指揮）篠原正雄
＜ローム RMFSP-E010＞

「蒲田行進曲」 堀内敬三・作詞、フリムル作曲、堀内敬三・編曲
（3分06秒）
（歌）川崎豊
（歌）曽我直子
＜日本コロムビア COCN-30042＞

「日活オンパレードの歌」 柴山晴美・作詞、
足利竜之助（橋本國彦の別名）作曲、林純平・編曲
（2分45秒）
（歌）藤沢五郎（徳山蓀の別名）
（演奏）日本ビクター・ジャズ・バンド 合唱付
＜ダイセル化学工業 V-1 FK-0007＞

「JOAK」 小口吉太郎・作詞、橋本國彦・作曲
（1分40秒）
（合唱）JOAK唱歌隊

「グロテスクなタランテラ」 ニーノ・ロータ作曲
（1分30秒）
（オリジナル・サウンドトラック）
＜EMI DRG 32914＞

「狂詩曲“イタリア”作品11から 後半部分」 カゼッラ作曲
（7分44秒）
（管弦楽）ケルン放送交響楽団
（指揮）アラン・フランシス
＜CPO CPO 777 265-2＞

三木屋　草もちはここ

トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。

　
トゥモローズの2013年度発表会。

W650の走ってるとこ作成してみました。