クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温10度。

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチをしながら読書。
今読んでいる本は

作者: 犬飼六岐
出版社/メーカー: 光文社
発売日: 2014/12/12
メディア: 単行本（ソフトカバー）
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キャノンデールの長袖ジャージとユニクロの半パン。ウォークマン。シューズはニューバランスMR20

5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

本日は5周。

走行距離5キロタイム46:40 キロ9:20ペース　ピッチ161

本日の起床時体重は67.2キロ　体脂肪率14.2% 3月の平均体重は66.4キロ

本日のBGMは
クラシックの迷宮
3月14日土ＮＨＫＦＭ午後9時00分

“蛍の光”とスコットランド-

片山杜秀

“蛍の光”とスコットランド -

「蛍の光」文部省唱歌
（2分52秒）
（合唱）櫻田小学校児童
（演奏）合同管絃楽団
＜KING RECORDS KICG 3075＞

「蛍」スコットランド民謡
（1分29秒）
（歌）中丸知美
（歌）鈴木真波
（歌）長登章子
（箏）木村玲子
（胡弓）花房はるえ
＜KING RECORDS KICG 3075＞

「蛍の光」文部省唱歌
（3分05秒）
（歌）根本美津子
（ギター）デイ・フェルナンデス
（演奏）キクチと其管絃団
＜KING RECORDS KICG 3075＞

「喜歌劇“ロジーナ”序曲から曲の終わりの部分」
ウィリアム・シールド作曲
（1分18秒）
（管弦楽）オーケストラ・シンポシオン
（指揮）諸岡範澄
＜KING RECORDS KICG 3075＞

「オールド・ラング・サイン」スコットランド民謡、ハイドン編曲
（2分44秒）
（テノール）ジェイミー・マクドゥーガル
（合奏）アイゼンシュタット・ハイドン三重奏団
＜BRTLLIANT CLASSICS 93769／16＞

「オールド・ラング・サイン」
スコットランド民謡、ベートーベン編曲
（2分10秒）
（ソプラノ）フェリシティ・ロット
（テノール）ジョン・マーク・エインズリー
（バリトン）トーマス・アレン
（バイオリン）エリザベス・レイトン
（チェロ）ウルスラ・スミス
（ピアノ）マルコム・マルティノー
＜KING RECORDS KICG 3075＞

「オールド・ラング・サイン」スコットランド民謡
（3分07秒）
（歌）ザ・スコラーズ
＜東芝EMI TOCE-3349＞

「スコットランドの勇者（スコットランド・ザ・ブレイブ）」
伝承曲
（2分12秒）
（バグパイプ）ビル・クレメント
（バグパイプ）東京パイピング・ソサイエティ会員
＜KING RECORDS KICC 5145＞

「弦楽四重奏曲第15番“スコットランドの旋法による
小四重奏曲”第3楽章」マッキューン作曲
（7分20秒）
（弦楽四重奏）チリンギリアン弦楽四重奏団
＜シャンドス CHAN 10182＞

「弦楽四重奏曲“弦の木”から曲終わりの部分」
バートウィッスル作曲
（4分18秒）
（弦楽四重奏）アルディッティ弦楽四重奏団
＜AEON AECD 1217＞

「序曲“フィンガルの洞窟”」メンデルスゾーン作曲
（10分23秒）
（管弦楽）ロンドン交響楽団
（指揮）クラウディオ・アバド
＜ドイツ・グラモフォン 423 104-2＞

「“オークニーの夜明けの結婚式”から終結部分」
ピーター・マクスウェル・デーヴィス作曲
（2分30秒）
（バグパイプ）ジョージ・マッキルワム
（管弦楽）スコットランド室内管弦楽団
（指揮）ピーター・マクスウェル・デーヴィス
＜UNICORN-KANCHANA
DKP（CD）9070＞

「別れのワルツ」スコットランド民謡
（3分08秒）
（演奏）ユージン・コスマン楽団
＜KING RECORDS KICG 3075＞

三木屋　草もちはここ

トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。

　
トゥモローズの2013年度発表会。

W650の走ってるとこ作成してみました。