クロカンランニング

4時15分起床。曇り。気温2度。

寒さがしみる朝っす。

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチをしながら読書。
今読んでいる本は

作者: 犬飼六岐
出版社/メーカー: 光文社
発売日: 2014/12/12
メディア: 単行本（ソフトカバー）
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キャノンデールの長袖ジャージとユニクロのヒートテックタイツの上にユニクロの半パン。ユニクロのグローブとキャップとネックウォーマー。ウォークマン。シューズはニューバランスMR20

5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

本日は6周。

走行距離6キロタイム54:54 キロ9:09ペース　ピッチ162

本日の起床時体重は65.9キロ　体脂肪率13.6% 3月の平均体重は66.45キロ

本日のBGMは

3月9日月ＮＨＫＦＭ午前10時00分

宮城県にささぐ-

片山杜秀

宮城県にささぐ -

「“2011年3月11日の犠牲者のために”から第1楽章
アンダンテ“荒城の月”」クプコヴィッチ作曲
（2分26秒）
（指揮）沼尻竜典
（管弦楽）ベルリン在住日本人音楽家有志
＜fontec FOCD 6019-20＞

「松島音頭」北原白秋・作詞、山田耕筰・作曲
（2分28秒）
（ソプラノ）三浦環
（指揮）山田耕筰
（管弦楽伴奏）日本コロムビア交響楽団
＜CLUMBIA COCA-13171＞

「“日本民謡ピアノ曲集”から“大漁唄い込み（斎太郎節）”」
奥村一・作曲
（2分25秒）
（ピアノ）熊本マリ
＜DENON COCQ-84932＞

「宮城県民謡“さいたら（斎太郎）節”」
（2分33秒）
（独唱）佐藤正信
（合いの手）ほうねん座
＜音楽センター CCD900＞

「宮城県民謡“銭吹き唄”」
（3分36秒）
（独唱）佐藤正信
＜音楽センター CCD900＞

「カンタータ“大いなる故郷石巻”から第2楽章
“たたら火”後半」石島恒夫・作詞、小杉太一郎・作曲
（6分17秒）
（バリトン）友竹正則
（ソプラノ）伊藤京子
（混声合唱）石巻合唱連盟
（指揮）小林研一郎
（管弦楽）東京交響楽団
＜Salida DESL-005＞

「レッツゴー！！ライダーキック」
石ノ森章太郎・作詞、菊池俊輔・作曲
（0分45秒）
（独唱）藤岡弘
（男声合唱）メール・ハーモニー
＜CLUMBIA COCX-32289-90＞

「戦い終わって」石ノ森章太郎・作詞、小杉太一郎・作曲
（0分44秒）
（男声五重唱）ボーカル・ショップ
＜CLUMBIA COCX-30304-5＞

「サイボーグ009」漆原昌久・作詞、小杉太一郎・作曲
（1分26秒）
（男声合唱）マイスタージンガー
＜CLUMBIA COCX-30304-5＞

「サイボーグ009 怪獣戦争から“ヘレナの愛”」
小杉太一郎・作曲
（1分45秒）
＜CLUMBIA COCX-30304-5＞

「サイボーグ009 怪獣戦争から“エンディング”」
小杉太一郎・作曲
（1分10秒）
＜CLUMBIA COCX-30304-5＞

「サイボーグ009から“恐竜ロボット出現”」小杉太一郎・作曲
（1分05秒）
＜CLUMBIA COCX-30304-5＞

「“弦楽三重奏のための2つのレジェンド”から第2曲」
小杉太一郎・作曲
（7分55秒）
（バイオリン）高木和弘
（ビオラ）成田寛
（チェロ）江口心一
＜Salida DESL-006＞

「カンタータ“大いなる故郷石巻”から第4楽章“祝祭”」
石島恒夫・作詞、小杉太一郎・作曲
（11分16秒）
（ソプラノ）伊藤京子
（バリトン）友竹正則
（混声合唱）石巻合唱連盟
（管弦楽）東京交響楽団
（指揮）小林研一郎
＜Salida DESL-005＞

三木屋　草もちはここ

トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。

　
トゥモローズの2013年度発表会。

W650の走ってるとこ作成してみました。