クロカンランニング

4時15分起床。曇り時々小雪。気温-2度。

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチをしながら読書。
今読んでいる本は

悪い恋人

キャノンデールの長袖ジャージとユニクロのヒートテックタイツの上にユニクロの半パン。ユニクロのグローブとキャップとネックウォーマー。ウォークマン。シューズはニューバランスMR20

5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

本日は6周。

走行距離6キロ タイム53:36 キロ8:56ペース　ピッチ160

本日は寒いっちゃ寒いけど、風も無く穏やかなので、昨日みたいに死にそうに寒い゜ってことはなかった。

本日の起床時体重は67.3キロ　体脂肪率15.1% 2月の平均体重は67.19キロ

本日のBGMは

世界の快適音楽セレクション

ゴンチチ
湯浅学

• 腹ぺこの音楽 -

「ア・ピース・オブ・ビスケット」 （ゴンチチ）
（3分00秒）
＜ポニーキャニオン PCCA-01512＞

「ハングリー」 （ラージ・プロフェッサー）
（2分43秒）
＜P-VINE PCD-93253＞

「レインボー・ロード」 （ダン・ペン）
（2分45秒）
＜ACE REC. CDCHD1353＞

「ハングリー・フリークス・ダディ」
（フランク・ザッパ＆ザ・マザーズ・オブ・インヴェンション）
（3分29秒）
＜RYKO／FZ PCD-10501＞

「ハングリー・ウルフ」 （ファニー・パパ・スミス）
（3分04秒）
＜BLUES INTERACTIONS PCD-5756＞

「ハングリー・マン・ブルース」 （クリフトン・シェニエ）
（4分32秒）
＜ARHOOLIE CD328＞

「腹ぺこ一味のカーニヴァルのためのディナー・ミュージック」
（クロノス・クァルテット）
（3分07秒）
＜NONESUCH 7559-79394-2＞

「ヤマスキ」 （ヤマスキ）
（3分00秒）
＜RAMBLING RBCP-2785＞

「ハラペコのガキの歌」 （ゆらゆら帝国）
（5分08秒）
＜MIDI INC. MIDCL-1439＞

「300パウンズ・オブ・ホングリー」
（トニー・ジョー・ホワイト）
（2分43秒）
＜WARNER BROS. WPCR-1995＞

「リベラーテの家」 （ロス・コンパドレス）
（1分56秒）
＜BOMBA REC. BOM3005＞

「プレイ・ザット・カントリー・ミュージック」
（ハングリー・チャック）
（4分16秒）
＜BEARS VILLE VICP-6224＞

「未成年」 （ズーニーヴー）
（3分31秒）
＜COCP-37167＞

「はらぺこマーチ」
（1分10秒）
（歌）沢田亜矢子
（合唱）少年少女合唱団みずうみ
＜AYERS INC. AYCM-638＞

「マカロニ・イースタン」 （ゴンチチ）
（4分40秒）
＜EPIC ESCL2552＞

「私は恋をしている、私はおまえを愛する」
（アレマイユ・エシェテ）
（5分10秒）
＜BUDA MUSIQUE 82255-2＞

「夢が叶えられる街では」 （あがた森魚）
（2分47秒）

三木屋　草もちはここ

トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。

　
トゥモローズの2013年度発表会。

W650の走ってるとこ作成してみました。