クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温1度。

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチをしながら読書。
今読んでいる本は

逢坂の六人

キャノンデールの長袖ジャージとユニクロのヒートテックタイツの上にユニクロの半パン。ユニクロのグローブとキャップとネックウォーマー。ウォークマン。シューズはニューバランスMR20

5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

本日は6周。

走行距離6キロ タイム57:11 キロ9:31ペース　ピッチ161

本日の起床時体重は67.8キロ　体脂肪率15.5% 1月の平均体重は67.34キロ

本日のBGMは

1月26日月ＮＨＫＦＭ午前10時00分
クラシックの迷宮 -私の試聴室-

片山杜秀

• 私の試聴室 -

「交響曲 第9番 ニ長調から 第3楽章の冒頭」 マーラー作曲
（1分55秒）
（管弦楽）シカゴ交響楽団
（指揮）ピエール・ブーレーズ
＜DEUTSCHIE GRAMMOPHON
UCCG-7016＞

「交響曲 第9番 ニ長調（室内アンサンブル版）から
第3楽章」マーラー作曲、クラウス・ジモン編曲
（12分48秒）
（室内アンサンブル）カメラータRCO
（指揮）グスターボ・ヒメノ
＜Gutman Records CD154316＞

「交響曲 第4番 ト長調（室内アンサンブル版）から
第1楽章の冒頭」マーラー作曲、エルヴィン・シュタイン編曲
（2分00秒）
（指揮）ケネス・スロヴィク
（室内アンサンブル）スミソニアン・チェンバー・プレイヤーズ
（室内アンサンブル）サンタフェ・プロムジカ
＜Dorian Sono Luminus
DOR-90315＞

「“さすらう若者の歌”第2曲“朝の野辺を歩けば”から 冒頭」
マーラー作曲
（1分35秒）
（コントラルト）モーリン・フォレスター
（指揮）シャルル・ミュンシュ
（管弦楽）ボストン交響楽団
＜RCA BVCC-38456＞

「“さすらう若者の歌”第2曲“朝の野辺を歩けば”
（室内アンサンブル伴奏版）」
マーラー作曲、シェーンベルク編曲
（3分57秒）
（メゾ・ソプラノ）スーザン・プラッツ
（指揮）ケネス・スロヴィク
（室内楽）スミソニアン・チェンバー・プレイヤーズ
（室内楽）サンタフェ・プロムジカ
＜Sono Luminus DOR-90315＞

「交響曲 第9番 ニ長調から 第4楽章の冒頭（管弦楽）」
マーラー作曲
（4分02秒）
（指揮）レナード・バーンスタイン
（管弦楽）イスラエル・フィルハーモニー管弦楽団
＜Helicon Classics 02-9656＞

「交響曲 第9番 ニ長調（室内アンサンブル版）から
第4楽章」マーラー作曲、クラウス・ジモン編曲
（25分52秒）
（指揮）ジョールズ・ゲール
（室内アンサンブル）アンサンブル・ミニ
＜ARS Produktion ARS38155＞

三木屋　草もちはここ

トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。

　
トゥモローズの2013年度発表会。

W650の走ってるとこ作成してみました。