クロカンランニング
4時15分起床。晴れ。気温5度。
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチをしながら読書。
今読んでいる本は
- 作者: 小松エメル
- 出版社/メーカー: 講談社
- 発売日: 2014/09/17
- メディア: 単行本
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キャノンデールの長袖ジャージとユニクロのヒートテックタイツの上にユニクロの半パン。ユニクロのグローブとキャップとネックウォーマー。ウォークマン。シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約400メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。1周1キロ。
猿尾堤のところで5回アップダウンをする。1回で約2メートルの標高差なので、堤防で10メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん50センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ1メートルほどの高低差。1周あたり11メートルになる。
本日は6周。
走行距離6キロ タイム55.28 キロ9:14ペース ピッチ160
本日の起床時体重は67.4キロ 体脂肪率14.3% 1月の平均体重は67.29キロ
本日のBGMは
クラシックの迷宮
- アメリカのワルツ-
- アメリカのワルツ -
「ミュージカル“サウンド・オブ・ミュージック”から
“私のお気に入り”」 オスカー・ハマースタイン2世・作詞
リチャード・ロジャース作曲
(2分50秒)
(歌)メリー・マーティン
(歌)パトリシア・ニューウェイ
(指揮)フレデリック・ドゥボンチ
(オーケストラ名は不明)
<Sony Music Entertainmet
887254416962>
「家の記憶」 ストラットン作曲
(3分41秒)
(吹奏楽)ジ・アメリカン・ブラス・バンド
<NEW WORLD RECORDS NW 312-2>
「ビングス・ワルツ」 スコット・ジョプリン作曲
(4分07秒)
(ピアノ)ポリー・ファーマン
<512894K>
「映画“百年目の夏”から“オール・スルー・ザ・デイ”
(オリジナル・サウンドトラック)」 ジェローム・カーン作曲
(2分55秒)
(指揮)アルフレッド・ニューマン
(オーケストラ名は不明)
<KRITZERLAND KR 20028-3>
「ワルツィング・キャット」 リロイ・アンダソン作曲
(2分27秒)
(指揮)レナード・スラトキン
(管弦楽)セントルイス交響楽団
<BMG VICTOR BVCC-709>
「ミュージカル“回転木馬”から“回転木馬のワルツ”」
リチャード・ロジャース作曲
(8分11秒)
(指揮)ジョン・マウチェリー
(管弦楽)ハリウッド・ボウル・オーケストラ
<PHILIPS PHCP-5039>
「ミュージカル“キャンディード”から“おお、幸せな私たち”」
リチャード・ウィルバー作詞、バーンスタイン作曲
(1分50秒)
(歌)ロバート・ラウンズヴィル
(歌)バーバラ・クック
(指揮)サミュエル・クラックマルニック
(オーケストラ名は不明)
<MASTERWORKS BROADWAY
88691 97472 2>
「ディヴェルティメント から 第2曲“ワルツ”」
バーンスタイン作曲
(1分59秒)
(指揮)マリン・オルソップ
(管弦楽)ボーンマス交響楽団
<NAXOS 8.559245>
「映画“ティファニーで朝食を”から“ムーン・リバー”
(オリジナル・サウンドトラック)」
ヘンリー・マンシーニ作曲
(2分03秒)
(歌)オードリー・ヘップバーン
<INTRADA MAF-7129>
「ミュージカル“サウンド・オブ・ミュージック”から
“パーティ”“グランド・ワルツ”“レントラー”」
リチャード・ロジャース作曲
(3分23秒)
(指揮)エリック・カンゼル
(管弦楽)シンシナティ・ポップス・オーケストラ
<TELARC 28CD-80162>
「ミュージカル“ワルツがきこえますか”から
“ワルツが聞こえますか”」
ソンドハイム作詞、リチャード・ロジャース作曲
(3分42秒)
(歌)エリザベス・アレン
(指揮)フレデリック・ドゥボンチ
(オーケストラ名は不明)
<MASTERWORKS BROADWAY
88691 94840 2>
「ミュージカル“リトル・ナイト・ミュージック”から
“序曲と夜のワルツ”」 ソンドハイム作詞・作曲
(3分59秒)
(歌)ベンジャミン・レイソン
(歌)テリ・ラルストン
(歌)バーバラ・ラング
(歌)ジーン・バローヌ
(歌)ベス・フォーラー
(指揮)ハロルド・ハスティングス
(オーケストラ名は不明)
<MASTERWORKS BROADWAY
88697 56208 2>
「映画“サウンド・オブ・ミュージック”から“私のお気に入り”
(オリジナル・サウンドトラック)」
オスカー・ハマースタイン2世・作詞
リチャード・ロジャース作曲
(2分19秒)
(歌)ジュリー・アンドリュース
<Sony Music Japan SICP-2979>
トゥモローズの2013年度発表会。
W650の走ってるとこ作成してみました。