クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温4度。

台所に行き包丁を水につけ、コーヒーを淹れ、ストレッチをしながら読書。
今読んでいる本は

音楽の進化史

走る前に包丁を研ぐ。

キャノンデールの長袖ジャージとユニクロのヒートテックタイツの上にユニクロの半パン。ユニクロのグローブとキャップ。シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

本日は６周。

走行距離6キロ タイム54:52 キロ9:08ペース　ピッチ159

本日の起床時体重は67.1キロ　体脂肪率15.2% 11月の平均体重は67.56キロ

本日のBGMは

クラシックの迷宮

11月15日土ＮＨＫＦＭ午後9時00分

片山杜秀

• “死の舞踏”とバイオリン -

「組曲“動物の謝肉祭”から 第12曲“化石”」
サン・サーンス作曲
（1分11秒）
（ピアノ）アルド・チッコリーニ
（ピアノ）アレクシス・ワイセンベルク
（管弦楽）パリ音楽院管弦楽団
（指揮）ジョルジュ・プレートル
＜EMI TOGE-12102＞

「交響詩“死の舞踏”」 サン・サーンス作曲
（7分18秒）
（バイオリン）コンラート・オーター
（管弦楽）ベルリン放送管弦楽団
（指揮）ハインツ・レーグナー
＜ドイツシャルプラッテン 32TC-80＞

「死の舞踏」 アンリ・カザリ作詞、サン・サーンス作曲
（2分51秒）
（テノール）アンソニー・ローデン
（管弦楽）ロンドン・フィルハーモニー管弦楽団
（指揮）ジェフリー・サイモン
＜CALA CACDS4031＞

「バイオリン・ソナタ集 第3巻 作品5から 第6番 ハ短調
“トンボー”第1楽章 グラーヴェ」ルクレール作曲
（2分47秒）
（バイオリン）寺神戸亮
（チェンバロ）クリストフ・ルセ
（ヴィオラ・ダ・ガンバ）上村かおり
＜DENON COCO-73310＞

「死の舞踏」 サン・サーンス作曲、リスト編曲
（9分55秒）
（ピアノ）レスリー・ハワード
＜ハイペリオン CDA66346＞

「死の踊り」 リスト作曲
（15分46秒）
（ピアノ）レスリー・ハワード
（管弦楽）ブダペスト交響楽団
（指揮）カール・アントン・リッケンバッハー
＜ハイペリオン CDA67401／2 DISC1＞

「“死の踊り”から 第2曲“死の踊り”」 オネゲル作曲
（3分39秒）
（語り）ジャン・ダヴィー
（合唱）ラッスス声楽アンサンブル
（管弦楽）ドゥアイ青少年交響楽団
（指揮）アンリ・ヴァシー
＜カリオペ CAL9855＞

「“死の舞踏”（2台ピアノ版）」 サン・サーンス作曲
（2分03秒）
（ピアノ）クレール・シュヴァリエ
（ピアノ）ジョス・ヴァン・インマゼール
＜ジグザグ ZZT2030903＞

三木屋　草もちはここ

トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。

　
トゥモローズの2013年度発表会。

W650の走ってるとこ作成してみました。