クロカンランニング

4時15分起床。曇り。気温14度。

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチをしながら読書。
今読んでいる本は

作者: ハワードグッドール,Howard Goodall,夏目大
出版社/メーカー: 河出書房新社
発売日: 2014/05/14
メディア: 単行本
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ユニクロの半そでシャツとユニクロの半パン。シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
本日は6周する。
ラスト半周は20秒頑張り10秒レストインターバル。
走行距離6キロタイム53:24 キロ8:54ペース　ピッチ159

本日の起床時体重は67.5キロ　体脂肪率15.5% 11月の平均体重は67.67キロ
本日のBGMは

クラシックの迷宮

片山杜秀

第一次世界大戦とジャズ -

「メープル・リーフ・ラグ」スコット・ジョプリン作曲
（3分15秒）
（チェンバロ）エルジビエタ・ホイナツカ
＜ヴァロワ V 4704＞

「“こどもの領分”から第6曲
“ゴリウォーグのケークウォーク”」ドビュッシー作曲
（2分57秒）
（ピアノ）サンソン・フランソワ
＜EMI TOGE-12062＞

「組曲“兵士の物語”から“ラグタイム”」
ストラヴィンスキー作曲
（2分01秒）
（管弦楽）コロムビア室内アンサンブル
（指揮）イーゴリ・ストラヴィンスキー
＜SONY BMG 88697103112-03＞

「バレエ音楽“世界の創造”の後半」ミヨー作曲
（7分26秒）
（管弦楽）シェーンベルク・アンサンブル
（指揮）ラインベルト・デ・レーウ
＜エトセトラ KTC9000-CD06＞

「喜歌劇“影を飛び越えて”から第1幕、第4場」
クシェネク作曲
（5分45秒）
（歌）ダイアナ・アモス
（歌）キム・ユンキョン
（歌）エリン・カールソン
（歌）ヴェルナー・シュヴァルツ
（歌）イオン・ブリク
ほか
（合唱）ビーレフェルト市立劇場合唱団
（管弦楽）ビーレフェルト・フィルハーモニー管弦楽団
（指揮）ダヴィド・ド・ヴィリエ
＜CPO CPO 999 082-2＞

「ジャズ交響曲」アンタイル作曲
（8分33秒）
（管弦楽）バーゼル放送交響楽団
（指揮）マティアス・バーメルト
＜TUDOR TUDOR 7401＞

「歌劇“三文オペラ”から“快適な生活のバラード”」
クルト・ワイル作曲
（2分17秒）
（歌）マックス・ラーベ
（管弦楽）アンサンブル・モデルン
（指揮）HKグルーバー
＜RCA BVCC-34035＞

「歌劇“きょうのニュース”第10景から」ヒンデミット作曲
（4分33秒）
ローラ…（ソプラノ）エリーザベト・ヴェレシュ
エドゥアルト…（バリトン）クラウディオ・ニコライ
（合唱）ケルン高等音楽院合唱団“プロ・ムジカ”
（管弦楽）ケルン放送管弦楽団
（指揮）ヤン・レータム・ケーニク
＜wergo WER 6193-2＞

「歌劇“きょうのニュース”第4景“キッチュな二重唱”」
ヒンデミット作曲
（3分31秒）
ローラ…（ソプラノ）エリーザベト・ヴェレシュ
ハンサムなヘルマン氏…（テノール）ロナルド・プリース
（合唱）ケルン高等音楽院合唱団“プロ・ムジカ”
（管弦楽）ケルン放送管弦楽団
（指揮）ヤン・レータム・ケーニク
＜wergo WER 6192-2＞

「喜歌劇“ハワイの花”から“長いすのお人形さん”」
パウル・アブラハム作曲
（4分06秒）
（テノール）ヨナス・カウフマン
（ソプラノ）ユリア・クライター
（管弦楽）ベルリン放送交響楽団
（指揮）ヨッヘン・リーダー
＜Sony Music Labels SICC 30177＞

「ル・ジャズ」マルティヌー作曲
（2分43秒）
（合唱）ルボミール・パーネク・シンガーズ
（管弦楽）プラハ交響楽団
（指揮）ズビニェク・ヴォストルジャーク
＜SUPRAPHON SU 3058-2 011＞

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。

トゥモローズの2013年度発表会。