クロカンランニング
4時15分起床。曇り。気温15度。
台所に行き砥石を水につけてからコーヒーを淹れ、読書をしながらストレッチ。
走る前に包丁を研ぐ。
今読んでいる本はこれ
- 作者: 平野啓一郎
- 出版社/メーカー: 新潮社
- 発売日: 2014/06/30
- メディア: 単行本
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5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
本日は6周する。
ラスト１周は20秒頑張り10秒レストインターバル。
走行距離6キロ タイム52:01 キロ8:40ペース ピッチ161
本日の起床時体重は68.1キロ 体脂肪率15.5% 10月の平均体重は68.06キロ
本日のBGMは
10月18日土ＮＨＫＦＭ午前9時00分
世界の快適音楽セレクション -読む音楽-
ゴンチチ
渡辺亨
- 読む音楽 -
「テレグラフ・オブ・ラブ」 （ゴンザレス三上）
（4分32秒）
＜EPIC／SONY ESCB1445＞
「グレース」 （ジェフ・バックリィ＆ゲイリー・ルーカス）
（4分19秒）
＜VIDEOARTS VACM-1219＞
「マップ・トゥ・ザ・トレジャー」 （リサ・フィッシャー）
（7分15秒）
＜SONY MUSIC JAPAN SICP30657＞
「ペンギンは飛べない」 （藤本一馬、伊藤志宏）
（4分00秒）
＜HUMMOCK 1HUMMOCK＞
クラシックの迷宮
- 私の試聴室〜バイバ・スクリデのバイオリン〜 -
「ハンガリー舞曲 第2番 ニ短調」
ブラームス作曲、ヨアヒム編曲
（2分55秒）
（バイオリン）バイバ・スクリデ
（ピアノ）ラウマ・スクリデ
＜オルフェオ C 829 112A CD2＞
「バイオリン協奏曲 ニ短調」 シューマン作曲
（33分33秒）
（バイオリン）バイバ・スクリデ
（管弦楽）デンマーク放送交響楽団
（指揮）ヨン・ストゥルゴールズ
＜オルフェオ C 854 131 A＞
「精霊の主題による変奏曲」 シューマン作曲
（10分10秒）
（ピアノ）アンドラーシュ・シフ
＜ユニバーサル ECM UCCE-7517／8 CD2＞
「ハンガリー舞曲 第16番 ト短調」
ブラームス作曲、ヨアヒム編曲
（2分52秒）
（バイオリン）バイバ・スクリデ
（ピアノ）ラウマ・スクリデ
＜オルフェオ C 829 112A CD2＞
「ハンガリー舞曲 第5番 ト短調」
ブラームス作曲、ヨアヒム編曲
（2分08秒）
（バイオリン）バイバ・スクリデ
（ピアノ）ラウマ・スクリデ
＜オルフェオ C 829 112A CD2＞
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
トゥモローズの2013年度発表会。
