クロカンランニング
4時15分起床。晴れ。気温16度。
コーヒーを淹れ、読書をしながらストレッチ。
今読んでいる本はこれ
- 作者: 道尾秀介
- 出版社/メーカー: 新潮社
- 発売日: 2014/04/22
- メディア: 単行本
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5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
本日は6周する。
走行距離6キロ タイム53:50 キロ8:58ペース ピッチ160
御嶽神社前の折り返し地点付近に犬のフン発見。申し訳程度に砂がかけてあったけど、よけいに分かりにくいぞっと。
本日の起床時体重は68.2キロ 体脂肪率15% 10月の平均体重は68.11キロ
本日のBGMは
クラシックの迷宮
FM
毎週土曜 午後9時〜10時
10月4日土ＮＨＫＦＭ午後9時00分
- ロシアの作曲家 リャードフ没後100年-
「バレエ組曲“火の鳥”（1919年版）から
“火の鳥とその踊り”“火の鳥のバリエーション”」
ストラヴィンスキー作曲
（1分37秒）
（管弦楽）アイスランド交響楽団
（指揮）ウラディーミル・アシュケナージ
＜EXTON OVCL-00184＞
「交響詩“バーバ・ヤガー”」 リャードフ作曲
（3分19秒）
（管弦楽）ロシア交響楽団
（指揮）ヴェロニカ・ドゥダローヴァ
＜OLYMPIA OCD513＞
「交響詩“魔の湖”」 リャードフ作曲
（7分11秒）
（管弦楽）レニングラード・フィルハーモニー管弦楽団
（指揮）エフゲーニ・ムラヴィンスキー
＜ロシアン・ディスク RD CD 10 902＞
「我が子よ、何が悲しいのか」 リャードフ作曲
（4分36秒）
（合唱）モスクワ合唱アカデミー
（指揮）ヴィクトル・ポポフ
＜セゾン・リュス RUS 288 144＞
「子守歌」 リャードフ作曲
（3分04秒）
（合唱）モスクワ合唱アカデミー
（指揮）ヴィクトル・ポポフ
＜セゾン・リュス RUS 288 144＞
「前奏曲 ニ短調 作品40 第3」 リャードフ作曲
（1分14秒）
（ピアノ）ウラディーミル・ソフロニツキー
＜クラサウンド 001-023＞
「3つの小品 作品57から 第3曲“マズルカ ヘ短調”」
リャードフ作曲
（1分12秒）
（ピアノ）ウラディーミル・ソフロニツキー
＜クラサウンド 001-023＞
「ポロネーズ 作品55」 リャードフ作曲
（4分30秒）
（管弦楽）BBCフィルハーモニック
（指揮）ワシーリ・シナイスキー
＜CHANDOS CHAN 9911＞
「“謝肉祭”作品9から 第10曲“踊る文字”」シューマン作曲
（0分59秒）
（ピアノ）アリシア・デ・ラローチャ
＜デッカ LONDON 421 525-2＞
「“謝肉祭”作品9から 第10曲“踊る文字”」
シューマン作曲、リャードフ編曲
（1分12秒）
（管弦楽）ベルリン放送交響楽団
（指揮）ペーター・ギュルケ
＜コッホ KOCH SCHWANN 311 030 H1＞
「音楽箱（ピアノ版）」 リャードフ作曲
（1分43秒）
（ピアノ）インゴルフ・ヴンダー
＜ドイツ・グラモフォン UCCG-1592＞
「音楽箱（管弦楽版）」 リャードフ作曲
（2分12秒）
（管弦楽）シアトル交響楽団
（指揮）シェラード・シュウォーツ
＜ARTEK AR-0056-2＞
「黙示録から」 リャードフ作曲
（8分36秒）
（管弦楽）BBCフィルハーモニック
（指揮）ワシーリ・シナイスキー
＜CHANDOS CHAN 9911＞
「ラ・ド・ファによるフーガ（1913年）」 リャードフ作曲
（0分39秒）
（ピアノ）マルコ・ラペッティ
＜ブリリアント・クラシックス 94155／5＞
「管弦楽のためのバラード“むかしむかし”」 リャードフ作曲
（5分38秒）
（管弦楽）ロシア交響楽団
（指揮）ヴェロニカ・ドゥダローヴァ
＜OLYMPIA OCD513＞
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
トゥモローズの2013年度発表会。
