クロカンランニング
4時15分起床。曇り。気温20度。
コーヒーを淹れ、読書をしながらストレッチ。
今読んでいる本はこれ
- 作者: 米澤穂信
- 出版社/メーカー: 新潮社
- 発売日: 2014/03/20
- メディア: 単行本
- この商品を含むブログ (94件) を見る
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
本日は６周する。
走行距離6キロ タイム54:00 キロ9:00ペース ピッチ160
本日の起床時体重は67.8キロ 体脂肪率15.4 10月の平均体重は68.12キロ
本日のBGMは
世界の快適音楽セレクション
9月27日土ＮＨＫＦＭ午前9時00分
- 水と油の音楽-
- 水と油の音楽 -
「水の曲」
（6分35秒）
（アルト・フルート）小泉浩
（フルート）西澤幸彦
（フルート）織田なおみ
（舞）観世榮夫
（音響）有馬純寿
＜キングレコード KICC589＞
「プレシーゾ・アブレンデール・ア・セル・ソ」
（ジェラルド・ヴェスパール）
（2分17秒）
＜EMIミュージックジャパン THCD-163＞
「がまの油売り」 （守屋浩）
（3分22秒）
＜コロムビア GES-31492＞
「水の詩情」 （マリア・ダ・フェ）
（2分35秒）
＜FADO ANTHOLOGIA CNM101CD＞
「ジクトニク」 （ガソリン）
（3分04秒）
＜CYCLONN 001＞
「カスケーズ」 （ホース・フェザーズ）
（4分12秒）
＜BLUES INTERACTIONS PCD-24251＞
「バーニング・オブ・ザ・ミッドナイト・ランプ」
（ジミ・ヘンドリクス・エクスペリエンス）
（3分39秒）
＜SONY MUSIC SICP2641＞
「スパイナル・クラッカー」 （バケットヘッド）
（5分45秒）
＜自主制作盤＞
「灯油ストーブ」 （植野隆司）
（2分08秒）
＜円盤＞
「シー・スルー・トゥー・ユー」 （フライング・ロータス）
（2分54秒）
＜BEAT REC. BRC350＞
「バグス・グルーブ（テイク1）」 （マイルス・デイヴィス）
（11分08秒）
＜UNIVERSAL UCCO-90019＞
「津軽海峡冬景色」 （エンカ・ボッサ、マズ）
（3分15秒）
＜エイベックスマーケティング XNSS-10167＞
「ガソリン・アレイ」 （浅川マキ）
（4分47秒）
＜EMIミュージック TOCT-27043＞
「セパレート・ウェイズ」 （エルヴィス・プレスリー）
（2分33秒）
＜BMG BVCM38006＞
「ひまわり」 （ゴンチチ）
（1分56秒）
＜ポニーキャニオン PCCA-01792＞
「サランヘ」 （ヤンキース）
（2分53秒）
＜TAEGANG REC. TGR-IN8301＞
「あの娘に首ったけ」 （ノラ）
（2分15秒）
＜（株）ウルトラ・ヴァイヴ CDSOL-1587＞
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
トゥモローズの2013年度発表会。
