クロカンランニング
4時15分起床。曇り時々小雨。気温19度。
コーヒーを淹れ、読書をしながらストレッチ。
今読んでいる本はこれ
- 作者: 余華,飯塚容
- 出版社/メーカー: 河出書房新社
- 発売日: 2014/06/19
- メディア: 単行本
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5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
本日は６周する。
走行距離6キロ タイム 53:09 キロ8:51ペース ピッチ159
起床時の体重は67.3キロ 体脂肪率は15.3% 9月の平均体重は68.22キロ
本日のBGMは
ウィークエンドサンシャイン
2014年9月20日放送
― ゲスト:渡辺三郎さんを迎えて ―
「ララバイ・オヴ・ザ・リーヴズ」
（ピーター・ローワン、ジェリ・ダグラス）
（4分00秒）
＜SUGAR HILL SHCD 3847＞
「ザ・ボクサー」 （ジェリ・ダグラス、
マムフォード・アンド・サンズ、ポール・サイモン）
（4分02秒）
＜VICTOR VICP-75080＞
「ウィール・ホス」 （ロブ・アイクス）
（3分25秒）
＜LEFT OF CENTER CBUJ 869＞
「プリモ・デュエット・フォー・レゾ＆ヴィオラ」
（ビリ・カーディーン）
（3分27秒）
＜LEFT OF CENTER N8B10B＞
「ギター・ブルー」 （パイレーツ・カヌー）
（4分00秒）
＜ON THE CORNER R-1341035＞
「坂のある町」 （ハニ・クキーズ）
（3分40秒）
＜KING MOLE FLOUR HCR-001＞
「ドブロ・ヘヴン」 （ジェリ・ダグラス、
ロブ・アイクス、マイク・オールドリッジ）
（5分51秒）
＜ROUNDER 7235773＞
9月20日土ＮＨＫＦＭ午後9時00分
- 私の試聴室〜アーノンクールの
「交響曲 第39番 変ホ長調 K.543から 第1楽章」
モーツァルト作曲
（10分37秒）
（管弦楽）ウィーン・コンツェントゥス・ムジクス
（指揮）ニコラウス・アーノンクール
＜SONY SICC 30170＞
「交響曲 第39番 変ホ長調 K.543 第4楽章の冒頭」
モーツァルト作曲
（0分53秒）
（管弦楽）ウィーン・コンツェントゥス・ムジクス
（指揮）ニコラウス・アーノンクール
＜SONY SICC 30170＞
「交響曲 第39番 変ホ長調 K.543から 第4楽章」
モーツァルト作曲
（8分20秒）
（管弦楽）ウィーン・コンツェントゥス・ムジクス
（指揮）ニコラウス・アーノンクール
＜SONY SICC 30170＞
「交響曲 第40番 ト短調 K.550から 第1楽章」
モーツァルト作曲
（7分23秒）
（管弦楽）ウィーン・コンツェントゥス・ムジクス
（指揮）ニコラウス・アーノンクール
＜SONY SICC 30170＞
「交響曲 第40番 ト短調 K.550 第4楽章の冒頭」
モーツァルト作曲
（0分14秒）
（管弦楽）ウィーン・コンツェントゥス・ムジクス
（指揮）ニコラウス・アーノンクール
＜SONY SICC 30170＞
「交響曲 第40番 ト短調 K.550
第4楽章の展開部の途中」モーツァルト作曲
（0分29秒）
（管弦楽）ウィーン・コンツェントゥス・ムジクス
（指揮）ニコラウス・アーノンクール
＜SONY SICC 30170＞
「交響曲 第40番 ト短調 K.550から 第4楽章」
モーツァルト作曲
（10分34秒）
（管弦楽）ウィーン・コンツェントゥス・ムジクス
（指揮）ニコラウス・アーノンクール
＜SONY SICC 30170＞
「交響曲 第41番 ハ長調 K.551から 第4楽章」
モーツァルト作曲
（11分37秒）
（管弦楽）ウィーン・コンツェントゥス・ムジクス
（指揮）ニコラウス・アーノンクール
＜SONY SICC 301711＞
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
トゥモローズの2013年度発表会。
