クロカンランニング
4時15分起床。曇り。気温18度。
コーヒーを淹れ、読書をしながらストレッチ。
今読んでいる本はこれ
- 作者: 余華,飯塚容
- 出版社/メーカー: 河出書房新社
- 発売日: 2014/06/19
- メディア: 単行本
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5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約400メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。1周1キロ。
猿尾堤のところで5回アップダウンをする。1回で約2メートルの標高差なので、堤防で10メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん50センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ1メートルほどの高低差。1周あたり11メートルになる。
本日は6周する。
走行距離6キロ タイム 53:27 キロ8:54ペース ピッチ160
起床時の体重は68.6キロ 体脂肪率は16.2% 9月の平均体重は68.33キロ
本日のBGMは
NHKFMで放送してたパコデルシアの特集。
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
トゥモローズの2013年度発表会。