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4時15分起床。晴れ。気温は21度　西南西1メートルの風。
コーヒーを淹れ読書をしながらストレッチ。
今読んでいる本はこれ

モンフォーコンの鼠

5時15分スタート。

トレーニングコースは、木曽川の堤防。自宅を出て天王川公園のお旅所前を、木曽川堤防まで約4キロ直進。堤防道路を、早尾から塩田の車止めまで5往復。１往復3.3キロ。

　
走行距離24.87キロ　所要時間 平均速度キロ 最高速度キロ

霧が出てきた。木曽川を流れるようにしていた霧が堤防を乗り越えて東がわにあふれ出して、帰り道は視界が悪く、ゆっくり走って帰る。
本日の起床時体重は68.2キロ　体脂肪率は15.3％ 9月の平均体重は67.75キロ

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。

トゥモローズの2013年度発表会。