クロカンランニング

4時15分起床。曇。気温22度。湿度98%。

コーヒーを淹れ、読書をしながらストレッチ。
今読んでいる本はこれ

モンフォーコンの鼠

ユニクロのノースリーブシャツと半パン。シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
本日は６周する。

走行距離6キロ タイム 53:37 キロ8:56ペース　ピッチ159

起床時の体重は68.5キロ　体脂肪率は16% 9月の平均体重は68.15キロ

本日のBGMは
ウィークエンドサンシャイン

ピーター・バラカン
2014年9月6日放送
（曲名 / アーティスト名 // アルバム名）
01. I Say A Little Prayer / Aretha Franklin // Love Songs
02. Love The One You’re With / Crosby, Stills, Nash & Young // CSNY 1974
03. Only Love Can Break Your Heart / Crosby, Stills, Nash & Young // CSNY 1974
04. Johnny's Garden / Crosby, Stills, Nash & Young // CSNY 1974
05. Blackbird / Crosby, Stills, Nash & Young // CSNY 1974
06. Deja Vu / Crosby, Stills, Nash & Young // CSNY 1974
07. From Galway to Graceland / Richard Thompson // Acoustic Classics
08. Beeswing / Richard Thompson // Acoustic Classics
09. Dimming of the Day / Richard Thompson // Acoustic Classics
10. Magnolia / Eric Clapton Feat. John Mayer // The Breeze (An Appreciation Of JJ Cale)
11. Don’t Wait / Eric Clapton Feat. John Mayer // The Breeze (An Appreciation Of JJ Cale)
12. The Old Man And Me / Eric Clapton Feat. Tom Petty // The Breeze (An Appreciation Of JJ Cale)
13. Burnt Out Town / Tom Petty & The Heartbreakers // Hypnotic Eye
三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。

トゥモローズの2013年度発表会。