ロードレーサー

4時15分起床。晴れ。気温は21度　西北西1メートルの風。
コーヒーを淹れ読書をしながらストレッチ。
今読んでいる本はこれ

モンフォーコンの鼠

5時15分スタート。

トレーニングコースは、木曽川の堤防。自宅を出て天王川公園のお旅所前を、木曽川堤防まで約4キロ直進。堤防道路を、早尾から塩田の車止めまで6往復。１往復3.3キロ。

８月ももー終わり。朝晩は涼しくなってきた。　
走行距離28.14キロ　所要時間1:04:29 平均速度26.2キロ 最高速度35.9キロ

本日の起床時体重は68.3キロ　体脂肪率は14.9％ 8月の平均体重は67.9キロ

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。

トゥモローズの2013年度発表会。