クロカンランニング

4時15分起床。曇り。気温26度。湿度98%。

コーヒーを淹れ、読書をしながらストレッチ。
今読んでいる本はこれ

我れ、美に殉ず

本日読了。暑苦しい文章が真夏の朝にぴったりっす。
ユニクロの半そでシャツと半パン。シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
本日は5周する。６周するつもりだったけど、あまりの暑さにギブアップ。
走り終わって堤防に上ったらイトーさんが15キロペース走のゴールするところに遭遇。１時間１１分だって。イトーさんは暑いのもへっちゃらだから、長良川トライアスロンに出たらいいのにっ、と言わせてもらった。友だちのコヤナギくんはランパート最速だったそうです。

走行距離5キロ タイム44:07 キロ8:49ペース　ピッチ159

起床時の体重は68キロ　体脂肪率は14% 7月の平均体重は67.65キロ
走り終わった体重は65.8キロ。

本日のBGMは
8月1日金ＮＨＫＦＭ午後11時00分
ワールドロックナウ

渋谷陽一

「DOWN IN FLAMES」（JUDAS PRIEST）
（3分55秒）
＜SONY MUSIC LABELS
SICP-30616-7＞

「BATTLE CRY」 （JUDAS PRIEST）
（5分18秒）
＜SONY MUSIC LABELS
SICP-30616-7＞

「NEVER FORGET」 （JUDAS PRIEST）
（6分25秒）
＜SONY MUSIC LABELS
SICP-30616-7＞

「NEAL CASSADY DROPS DEAD」
（MORRISSEY）
（4分02秒）
＜UNIVERSAL INTERNATIONAL
UICC-10006-7＞

「WORLD PEACE IS NONE OF YOUR
BUSINESS」（MORRISSEY）
（4分30秒）
＜UNIVERSAL INTERNATIONAL
UICC-10006-7＞

「EARTH IS THE LONELIEST
PLANET」（MORRISSEY）
（3分35秒）
＜UNIVERSAL INTERNATIONAL
UICC-10006-7＞

「BOYS」 （SKY FERREIRA）
（4分40秒）
＜UNIVERSAL INTERNATIONAL
UICC-10003＞

「I BLAME MYSELF」（SKY FERREIRA）
（3分58秒）
＜UNIVERSAL INTERNATIONAL
UICC-10003＞

「LOLA」 （THE KINKS）
（4分04秒）
＜BMG JAPAN BVCM-37706＞

「PHOTOGRAPH」 （ED SHEERAN）
（1分24秒）
＜WARNER MUSIC JAPAN
WPCR-15730＞
三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。

トゥモローズの2013年度発表会。