クロカンランニング
4時15分起床。晴れ。気温24度。蒸し暑いっす。
コーヒーを淹れてから読書をしながらストレッチ。
今読んでいる本はこれ
- 作者: 赤坂真理
- 出版社/メーカー: 河出書房新社
- 発売日: 2012/07/06
- メディア: 単行本
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5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
本日は６周する。
走行距離6キロ タイム52:04 キロ8:40ペース ピッチ159
起床時の体重は67.7キロ 体脂肪率は14.1% 7月の平均体重は68.15キロ
本日のBGMは
クラシックの迷宮
7月12日土ＮＨＫＦＭ午後9時00分
「英雄の子守歌」 ドビュッシー作曲
（4分52秒）
（指揮）ジャン・マルティノン
（管弦楽）フランス国立放送管弦楽団
＜EMI TOGE-12086-9＞
「チェロ・ソナタから 第3楽章」 ドビュッシー作曲
（3分18秒）
（チェロ）ジャン・ギアン・ケラス
（ピアノ）アレクサンドル・タロー
＜Harmonia Mundi HMC 902012＞
「フルート、ビオラ、ハーブのためのソナタから 第3楽章」
ドビュッシー作曲
（4分45秒）
（フルート）ミシェル・デボスト
（ビオラ）イェフディ・メニューヒン
（ハープ）リリー・ラスキーヌ
＜EMI 5 69656 2＞
「ピアノ三重奏曲 イ短調から 第4楽章」 ラヴェル作曲
（5分10秒）
（バイオリン）ルノー・カプソン
（チェロ）ゴーティエ・カプソン
（ピアノ）フランク・ブラレイ
＜Virgin Classics TOCE-56533＞
「組曲“クープランの墓”」 ラヴェル作曲
（16分36秒）
（指揮）トーマス・ツェートマイアー
（管弦楽）パリ室内管弦楽団
＜naive V 5345＞
「エレジー」 ドビュッシー作曲
（1分54秒）
（ピアノ）小川典子
＜BIS BIS CD1355＞
「バレエ音楽“おもちゃ箱”から 第2場“戦場”の前半」
ドビュッシー作曲、カプレ編曲
（3分48秒）
（指揮）サイモン・ラトル
（管弦楽）ベルリン・フィルハーモニー管弦楽団
＜EMI TOCE-55737＞
「“こどもの領分”から“ゴリウォーグのケークウォーク”」
ドビュッシー作曲、カプレ編曲
（2分55秒）
（指揮）ジャン・マルティノン
（管弦楽）フランス国立放送管弦楽団
＜EMI TOGE-12086-9＞
「オラトリオ“イエスの鏡”から“天国での載冠”」 カプレ作曲
（5分02秒）
（メゾ・ソプラノ）マリー・クロード・シャピュイ
（弦楽四重奏）シネ・ノミネ弦楽四重奏団
（ハープ）アンヌ・バッサン
（コントラバス）マルカントワーヌ・ボナノミ
（合唱）ローザンヌ声楽アンサンブル
（指揮）ジャン・クロード・ファセル
＜Mirare MIR 160＞
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
トゥモローズの2013年度発表会。
