クロカンランニング
4時15分起床。曇り。気温22度。
コーヒーを淹れてから読書をしながらストレッチ。
今読んでいる本はこれ
- 作者: 野口武彦
- 出版社/メーカー: 草思社
- 発売日: 2013/12/18
- メディア: 単行本
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5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
本日は６周する。
走行距離6キロ タイム51:36 キロ8:36ペース ピッチ161
起床時の体重は67.6キロ 体脂肪率は14.8% 6月の平均体重は67.84キロ
本日のBGMは
6月23日月ＮＨＫＦＭ午前10時00分
「トッカータとフーガ ニ短調 BWV565から」
バッハ作曲、ストコフスキー編曲
（0分40秒）
（管弦楽）フィラデルフィア管弦楽団
（指揮）レオポルド・ストコフスキー
＜MEMBRAN LC 12281 CD9＞
「トッカータとフーガ ニ短調 BWV565」
バッハ作曲、ストコフスキー編曲
（12分39秒）
（管弦楽）フィラデルフィア管弦楽団
（指揮）ヤニック・ネゼ・セガン
＜ドイツ・グラモフォン UCCG-1652＞
「バレエ音楽“春の祭典”第1部から“ライバルの部族の踊り”〜
“大地の踊り”」ストラヴィンスキー作曲
（3分51秒）
（管弦楽）フィラデルフィア管弦楽団
（指揮）レオポルド・ストコフスキー
＜SONY 88725461742 CD1＞
「バレエ音楽“春の祭典”」 ストラヴィンスキー作曲
（33分05秒）
（管弦楽）フィラデルフィア管弦楽団
（指揮）ヤニック・ネゼ・セガン
＜ドイツ・グラモフォン UCCG-1652＞
「パストラール」 ストラヴィンスキー作曲、ストコフスキー編曲
（3分15秒）
（管弦楽）フィラデルフィア管弦楽団
（指揮）ヤニック・ネゼ・セガン
＜ドイツ・グラモフォン UCCG-1652＞
トゥモローズの2013年度発表会。
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
