クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温20度。

コーヒーを淹れてから読書をしながらストレッチ。
今読んでいる本はこれ

俳魁 (単行本)

シューズはニューバランスMR10
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
本日は６周する。

走行距離6キロ タイム51:40 キロ8:31ペース　ピッチ162

起床時の体重は67.6キロ　体脂肪率は13.6% 6月の平均体重は67.77キロ

本日のBGMは
セッション2014
6月15日日ＮＨＫＦＭ午後10時30分
▽近藤和彦 6tet Special Guest 小曽根真

濱中博久

• 近藤和彦 6tet with

Special Guest 小曽根真 -
▽近藤和彦 6tet Special Guest 小曽根真

「C Jam Blues」
（1分38秒）
（アルト・サックス）近藤和彦
（トランペット）岡崎好朗
（テナー・サックス）山口真文
（ベース）中村健吾
（ドラムス）大坂昌彦
（ピアノ）小曽根真

「Chick’s Tune」
（8分15秒）
（アルト・サックス）近藤和彦
（トランペット）岡崎好朗
（テナー・サックス）山口真文
（ベース）中村健吾
（ドラムス）大坂昌彦
（ピアノ）小曽根真

「Sweet and Pungent」
（8分50秒）
（アルト・サックス）近藤和彦
（トランペット）岡崎好朗
（テナー・サックス）山口真文
（ベース）中村健吾
（ドラムス）大坂昌彦
（ハモンドオルガン）小曽根真

「The Sixteenth Night」
（8分48秒）
（アルト・サックス）近藤和彦
（トランペット）岡崎好朗
（テナー・サックス）山口真文
（ベース）中村健吾
（ドラムス）大坂昌彦
（ピアノ）小曽根真

「Popcorn Explosion」
（6分48秒）
（ソプラノ・サックス）近藤和彦
（トランペット）岡崎好朗
（テナー・サックス）山口真文
（ベース）中村健吾
（ドラムス）大坂昌彦
（ピアノ）小曽根真

「Caravan」
（12分19秒）
（アルト・サックス）近藤和彦
（トランペット）岡崎好朗
（テナー・サックス）山口真文
（ベース）中村健吾
（ドラムス）大坂昌彦
（ピアノ）小曽根真

〜NHKふれあいホールで収録〜
（2014年5月1日）

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。