クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温22度。

コーヒーを淹れてから読書をしながらストレッチ。
今読んでいる本はこれ

新生 (NOVAコレクション)

シューズはニューバランスMR10
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
本日は６周する。

走行距離6キロ タイム51:01 キロ8:30ペース　ピッチ161

起床時の体重は67.9キロ　体脂肪率は14.8% 6月の平均体重は67.88キロ

本日のBGMは
ジャズトゥナイト
6月7日土ＮＨＫＦＭ午後11時00分

児山紀芳

「STUFFY」 （COLEMAN HAWKINS）
（7分23秒）
＜SOLAR 4569946＞

「THE MAN I LOVE」
（COLEMAN HAWKINS）
（5分37秒）
＜SOLAR 4569946＞

「DRIFT」 （KRIS BOWERS）
（6分14秒）
＜UNIVERSAL UCCO-1139＞

「#THEPROTESTER」 （KRIS BOWERS）
（7分55秒）
＜UNIVERSAL UCCO-1139＞

「YOU DON’T KNOW WHAT LOVE IS」
（PETE MCGUINNESS JAZZ
ORCHESTRA）
（9分06秒）
＜SUMMIT DCD627＞

「NASTY BLUES」
（PETE MCGUINNESS JAZZ
ORCHESTRA）
（4分52秒）
＜SUMMIT DCD627＞

「天の城
（EG VEIT I HIMMERIK EL BORG）」
（TORD GUSTAVSEN QUARTET）
（5分39秒）
＜ECM UCCE-7022＞

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。