クロカンランニング

4時15分起床。曇り。気温21度。
コーヒーを淹れてから読書をしながらストレッチ。
今読んでいる本はこれ

問いのない答え

ユニクロのエアリズムノースリーブシャツ。ユニクロのハーフパンツ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズはニューバランスMR10
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
本日は６周する。

走行距離6キロ タイム49:35 キロ8:15ペース　ピッチ162
起床時の体重は67.7キロ　体脂肪率は14.8% 5月の平均体重は67.5キロ

本日のBGMは
5月30日金ＮＨＫＦＭ午後11時00分
ワールドロックナウ

渋谷陽一

「MR.BRIGHTSIDE」 （THE KILLERS）
（3分42秒）
＜UNIVERSAL INTERNATIONAL
UICL-1126＞

「THIS LOVE」 （MAROON5）
（3分22秒）
＜BMG FUNHOUSE BVCP-24028＞

「SO YOUNG」 （SUEDE）
（3分38秒）
＜EPIC／SONY RECORDS ESCA-5744＞

「CHOSEN TIME」 （NEW ORDER）
（4分05秒）
＜NIPPON COLUMBIA 33CY-1220＞

「A MESSAGE TO YOU RUDY」
（THE SPECIALS）
（2分53秒）
＜TOSHIBA EMI CP21-6058＞

「I BET YOU LOOK GOOD ON THE
DANCEFLOOR」（ARCTIC MONKEYS）
（2分53秒）
＜HOSTESS WIGCD162J＞

「ERUPTION」 （VAN HALEN）
（1分40秒）
＜WARNER MUSIC JAPAN WPCR-2276＞

「WELCOME TO THE JUNGLE」
（GUNS N’ROSES）
（4分34秒）
＜MCA VICTOR MVCG-12＞

「WITCHY WOMAN」 （EAGLES）
（4分08秒）
＜WARNER MUSIC JAPAN 38XP-50＞

「DREAM ON」 （AEROSMITH）
（4分26秒）
＜SONY RECORDS SRCS-9006＞

「THE BREAKDOWN」 （PRINCE）
（4分00秒）

「DISAPPEARING」
（THE WAR ON DRUGS）
（3分00秒）
＜HOSTESS HSE-69145＞

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。