クロカンランニング

4時15分起床。曇り。気温22度。
徐々に蒸し暑くなってきた感じ。
コーヒーを淹れてから読書をしながらストレッチ。
今読んでいる本はこれ

問いのない答え

本日読了。この人の小説、ジャージの二人は、別荘では携帯の電波のネタとか出てきたけど、時代はスマートフォンネタに進化しておりました。
ユニクロのエアリズムノースリーブシャツ。ユニクロのハーフパンツ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズはニューバランスMR10
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
本日は６周する。

走行距離6キロ タイム50:06 キロ8:21ペース　ピッチ162
起床時の体重は68.6キロ　体脂肪率は15.6% 5月の平均体重は67.8キロ

本日のBGMは
5月31日土ＮＨＫＦＭ午後9時00分

• 伊福部昭・80年代のスタジオ録音-

片山杜秀

• 伊福部昭・80年代のスタジオ録音 -

〜NHKのアーカイブスから〜

「バイオリン協奏曲 第2番」 伊福部昭・作曲
（24分50秒）
（バイオリン）小林武史
（管弦楽）東京フィルハーモニー交響楽団
（指揮）大友直人
（1982年2月12日放送“FMクラシックアワー”提供）

「マリンバとオーケストラのためのラウダ・コンチェルタータ」
伊福部昭・作曲
（27分50秒）
（マリンバ）安倍圭子
（管弦楽）東京フィルハーモニー交響楽団
（指揮）尾高忠明
（1980年4月17日放送“FMクラシックアワー”提供）

みんな怪獣っぽく聞こえます。

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。