クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温19度。
コーヒーを淹れてから読書をしながらストレッチ。
今読んでいる本はこれ

問いのない答え

ユニクロのドライメッシュ半そでシャツ。ユニクロのハーフパンツ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
本日は６周する。

走行距離6キロ タイム48:18 キロ8:03ペース　ピッチ162
起床時の体重は67.3キロ　体脂肪率は15% 5月の平均体重は67.26キロ

本日のBGMは
ライブビート
5月25日日ＮＨＫＦＭ午後10時30分

• Mountain Mocha Kilimanjaro -

古閑裕,【ゲスト】Mountain Mocha Kilimanjaro

楽曲

「用心棒にピストル」
Mountain Mocha Kilimanjaro
「Baggy Pants」
Mountain Mocha Kilimanjaro
「パレード」
Mountain Mocha Kilimanjaro
「Lie On The Side」
Mountain Mocha Kilimanjaro
「A Woman Changed My LIfe」
Mountain Mocha Kilimanjaro
「点滅中」
Mountain Mocha Kilimanjaro
「種」
Mountain Mocha Kilimanjaro
「タイム・イズ・デッド」
Mountain Mocha Kilimanjaro
「うるさいばかやろう」
Mountain Mocha Kilimanjaro
「Live Finale（Baggy Pants Reprise）」
Mountain Mocha Kilimanjaro
「Sonic Fireworks」
avengers in sci-fi

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。