クロカンランニング
4時15分起床。晴れ。気温19度。
コーヒーを淹れてから読書をしながらストレッチ。
今読んでいる本はこれ
- 作者: 長嶋有
- 出版社/メーカー: 文藝春秋
- 発売日: 2013/12/09
- メディア: 単行本
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シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
本日は６周する。
走行距離6キロ タイム49:38 キロ8:16ペース ピッチ162
起床時の体重は67.5キロ 体脂肪率は15% 5月の平均体重は67.26キロ
本日のBGMは
5月30日金ＮＨＫＦＭ午後9時10分
- 仲道郁代の“わくわくするピアノ”- 〜わたしのピアノ物語〜
- 仲道郁代の“わくわくするピアノ” -
〜わたしのピアノ物語〜
「“愛のあいさつ”作品12から」 エルガー作曲
（1分03秒）
（ピアノ）仲道郁代
＜BMGビクター BVCC-1502＞
「ピアノ協奏曲 イ短調 作品16 第1楽章から」グリーグ作曲
（3分40秒）
（ピアノ）アルトゥール・ルビンシュタイン
（指揮）ユージン・オーマンディ
（管弦楽）フィラデルフィア管弦楽団
＜BMGビクター BVCC-5186＞
「ポロネーズ 嬰ハ短調 作品26 第1から」 ショパン作曲
（3分30秒）
（ピアノ）アルトゥール・ルビンシュタイン
＜BMGビクター BVCC-9336＞
「ピアノ・ソナタ 第14番 嬰ハ短調 作品27 第2
“月光”から 第3楽章」ベートーベン作曲
（5分30秒）
（ピアノ）ウィルヘルム・ケンプ
＜ポリドール FOOG-29122＞
「“クライスレリアーナ”作品16から 第1曲」シューマン作曲
（2分52秒）
（ピアノ）ウラディーミル・ホロヴィッツ
＜ポリドール POCG-7128＞
「ピアノ・ソナタ 第1番 へ短調 作品2 第1から
第1楽章」ベートーベン作曲
（2分35秒）
（ピアノ）ダニエル・バレンボイム
＜ポリドール 413-759-2＞
「ピアノ・ソナタ 第1番 ハ長調 K.279 第1楽章から」
モーツァルト作曲
（3分00秒）
（ピアノ）ロバート・レヴィン
＜BMG JAPAN BVCD-38168＞
「ピアノ・ソナタ 第1番 ハ長調 K.279から 第1楽章」
モーツァルト作曲
（7分30秒）
（ピアノ）仲道郁代
＜Sony Music Japan SICC-30130＞
「ノクターン 第20番 嬰ハ短調から」 ショパン作曲
（0分30秒）
（ピアノ）仲道郁代
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
