クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温18度。
コーヒーを淹れてから読書をしながらストレッチ。
今読んでいる本はこれ

問いのない答え

ユニクロのドライメッシュ半そでシャツ。ユニクロのハーフパンツ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
本日は６周する。

走行距離6キロ タイム50:32 キロ8:25ペース　ピッチ162
起床時の体重は68.1キロ　体脂肪率は16% 5月の平均体重は67.20キロ

本日のBGMは
5月23日金ＮＨＫＦＭ午後11時00分
ワールドロックナウ

渋谷陽一

「GIRLS GIRLS GIRLS」
（THE ROYAL CONCEPT）
（3分35秒）
＜UNIVERSAL INTERNATIONAL
UICU-1252＞

「WORLD ON FIRE」
（THE ROYAL CONCEPT）
（3分18秒）
＜UNIVERSAL INTERNATIONAL
UICU-1252＞

「WHAT GOES BOOM？」 （PIXIES）
（3分30秒）
＜HOSTESS HSE-30333＞

「GREENS AND BLUES」 （PIXIES）
（3分44秒）
＜HOSTESS HSE-30333＞

「ANDRO QUEEN」 （PIXIES）
（3分20秒）
＜HOSTESS HSE-30333＞

「SNAKES」 （PIXIES）
（3分40秒）
＜HOSTESS HSE-30333＞

「RUSTY LADY」 （JACK BRUCE）
（5分10秒）
＜VICTOR VICP-75137＞

「KEEP IT DOWN」 （JACK BRUCE）
（4分52秒）
＜VICTOR VICP-75137＞

「SUPERSONIC」 （OASIS）
（4分40秒）
＜SONY MUSIC LABELS
SICP-4110-2＞

「LIVE FOREVER
（LIVE PARIS IN―STORE）」（OASIS）
（4分38秒）
＜SONY MUSIC LABELS
SICP-4110-2＞

「DISAPPEARING」
（THE WAR ON DRUGS）
（3分00秒）
＜HOSTESS HSE-69145＞

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。