クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温14度。
コーヒーを淹れてから読書をしながらストレッチ。
今読んでいる本はこれ

問いのない答え

ユニクロのドライメッシュ半そでシャツ。ユニクロのハーフパンツ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
本日は６周する。
走行距離6キロ タイム50:04 キロ8:20ペース　ピッチ162
起床時の体重は67.1キロ　体脂肪率は14.8% 5月の平均体重は67.24キロ

本日のBGMは
セッション2014
5月18日日ＮＨＫＦＭ午後10時30分

• 峰厚介カルテット-

濱中博久

• 峰厚介カルテット -

「C Jam Blues」
（0分48秒）

「With Your Soul」
（10分18秒）

「Rias Coast」
（12分05秒）

「凍星」
（8分58秒）

「Luna Rainbow（月虹）」
（9分40秒）

「Bamboo Grove」
※演奏途中までの放送
（14分55秒）

（テナー・サックス）峰厚介
（ピアノ）清水絵理子
（ベース）杉本智和
（ドラムス）井上功一

〜NHKふれあいホールで収録〜

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。