クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温15度。
コーヒーを淹れてから読書をしながらストレッチ。
今読んでいる本はこれ

問いのない答え

ユニクロのドライメッシュ半そでシャツ。ユニクロのハーフパンツ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
本日は６周する。
走行距離6キロ タイム50:46 キロ8:27ペース　ピッチ161
起床時の体重は67.3キロ　体脂肪率は14.8% 5月の平均体重は67.26キロ

本日のBGMは
世界の快適音楽セレクション
5月17日土ＮＨＫＦＭ午前9時00分

• 味と香りの音楽-

ゴンチチ
湯浅学

• 味と香りの音楽 -

「グッバイ・マイ・ダーリン」 （サム・リー）
（4分28秒）
＜プランクトン VITO-118＞
「ブリスター・オン・ザ・ムーン」 （テイスト）
（3分25秒）
＜POLYDOR UICY-20036＞
「私の美味しい蜜」 （アレマイユ・エシェテ）
（3分16秒）
＜BUDA MUSIC 82983-2＞
「ミント・メイトサス」 （モスキート）
（4分43秒）
＜12K 12K1077＞
「カレーライス」 （遠藤賢司）
（3分00秒）
＜POLYDOR POCH-1361＞
「悲しみの味」 （ワルター・ワンダレー）
（2分49秒）
＜VICTOR V6-8658＞
「ファースト・テイスト・オブ・ラブ」 （ベン・イー・キング）
（2分30秒）
＜WEA 27509＞
「夜のバラ園」 （ゴンチチ）
（2分22秒）
＜EPIC ESCL3738＞
「泪のワルツ」 （パティ・ペイジ）
（3分18秒）
＜DISCOLOGIA DISCOLOGIA-005＞
「夏のクラクション」 （太田裕美）
（4分44秒）
＜VOICE AND RHYTHM DDCZ-1938＞

＜PANINI REC. PCD-1008＞
三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。