クロカンランニング
4時15分起床。晴れ後雨。気温17度。
コーヒーを淹れてから読書をしながらストレッチ。
今読んでいる本はこれ
- 作者: 長嶋有
- 出版社/メーカー: 文藝春秋
- 発売日: 2013/12/09
- メディア: 単行本
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シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
本日は６周する。
走行距離6キロ タイム52:29 キロ8:44ペース ピッチ160
起床時の体重は67.8キロ 体脂肪率は14.8% 5月の平均体重は67.25キロ
本日のBGMは
世界の快適音楽セレクション
5月17日土ＮＨＫＦＭ午前9時00分
- 味と香りの音楽-
- 味と香りの音楽 -
「ティー・アンド・ケイク」 （ゴンチチ）
（3分06秒）
＜EPIC／SONY ESCB1309＞
「ビター・ハニー」 （ホーリー・マッケラル）
（2分20秒）
＜M＆M MMCD-1013＞
「ポップコーン」 （ガーション・キングスレイ）
（3分56秒）
＜東芝EMI TOCP-65659＞
「真夜中に輝いて」 （鈴木雅之）
（5分18秒）
＜EPIC／SONY ESCB1415＞
「花と香り」 リスト作曲
（2分35秒）
（アルト）ブリギッテ・ファスベンダー
（ピアノ）ジャン・イヴ・ティボーデ
＜ポリドール POCL-1226＞
「ニード・ア・リトル・テイスト・オブ・ラブ」
（アイズレー・ブラザーズ）
（3分06秒）
＜EPIC／LEGACY EK85299＞
「テイスト・ザ・グッド・ライフ」 （エリオット・マーフィー）
（3分11秒）
＜日本クラウン CRCL-4004＞
「ビトゥイーン・ザ・デビル・アンド・ザ・ディープ・
ブルーシー」（バディー・コール）
（2分24秒）
＜JASMINE REC. JASCD185＞
「テイスツ・グッド」 （ミッチェル・フルーム）
（2分24秒）
＜ATLANTIC REC. 83102-2＞
「ちょうじ摘み」 （サイェクティ）
（2分30秒）
＜AUDI-BOOK AB105＞
「潮の香」 （カルテート・エン・シー）
（2分50秒）
＜ボンバレコード BOM517＞
「ククイの花」 （ギャビー・パヒヌイ・ハワイアン・バンド）
（3分49秒）
＜PANINI REC. PCD-1008＞
三木屋 草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団 娘がお世話になってる合唱団。
