クロカンランニング

4時15分起床。曇り。気温13度。

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
今読んでいる本はこれ

作者: 藤谷治
出版社/メーカー: 小学館
発売日: 2013/10/30
メディア: 単行本
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ユニクロの半そでシャツ。ユニクロのハーフパンツ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
本日は６周する。
走行距離6キロタイム50:37 キロ8:26ペース　ピッチ163

本日のBGMは
World Rock Now !
NHK-FM　毎週金曜日　23:00-24:00

ＤＪ：渋谷陽一
2014/4/25　３分以内の名曲　[月末リクエスト]

1. Led Zeppelin / Good Times Bad Times (1969)

Led Zeppelin 1 [DELUXE EDITION 2CD] [Import] Led Zeppelin 1 [DELUXE EDITION 2CD] [Import]
レッド・ツェッペリン

2. The Strypes / What the People Don't See (2013)

Snapshot: Deluxe Edition [CD, Import] Snapshot: Deluxe Edition [CD, Import]
The Strypes

3. The Strokes / Is This It (2001)

Is This It [CD, Import] Is This It [CD, Import]
ザ・ストロークス

4. Pixies / Broken Face (1988)

Surfer Rosa / C Surfer Rosa / C'mon Pilgrim [Import]
ピクシーズ

5. Bad Brains / Attitude (1983)

Rock for Light [Import] Rock for Light [Import]
Bad Brains

6. The Beatles / Blackbird (1968)

White Album (Dig) [CD, Enhanced, Limited Edition, Remastered, Import] White Album (Dig) [CD, Enhanced, Limited Edition, Remastered, Import]
ザ・ビートルズ

7. The Police / Can't Stand Losing You (1978)

Outlandos D Outlandos D'Amour (Dig) [Remastered, Import]
ザ・ポリス

8. Miles Kane / Tonight (2013)

Don Don't Forget Who You Are [CD, Import]
Miles Kane

9. Jack White / Love Interruption (2012)

Blunderbuss [Import] Blunderbuss [Import]
Jack White

10. The Allman Brothers Band / Midnight Rider (1970)

Idlewild South [CD, Remastered, Import] Idlewild South [CD, Remastered, Import]
オールマン・ブラザース・バンド

11. Queen / You're My Best Friend (1975)

Night at the Opera (Deluxe Edition) [CD, Remastered, Import] Night at the Opera (Deluxe Edition) [CD, Remastered, Import]
クイーン

12. Prince / Starfish and Coffee (1987)

Sign O the Times [CD, Import] Sign O the Times [CD, Import]
プリンス

13. Bobby Womack / Fly Me To The Moon (1968)

フライ・ミー・トゥ・ザ・ムーンフライ・ミー・トゥ・ザ・ムーン
ボビー・ウーマック

14. Nirvana / All Apologies (1993)

In Utero: 20th Anniversary: Deluxe Edition [CD, Import] In Utero: 20th Anniversary: Deluxe Edition [CD, Import]
ニルヴァーナ

15. Boy George / Live Your Life (2013)

ディス・イズ・ホワット・アイ・ドゥディス・イズ・ホワット・アイ・ドゥ
Boy George

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。