クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温11度。

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。
今読んでいる本はこれ

恋歌

ユニクロの半そでシャツ。ユニクロのハーフパンツ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズはニューバランスMR20
5時15分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。
本日は６周する。
走行距離6キロ タイム48:31 キロ8:05ペース　ピッチ163

本日のBGMは
世界の快適音楽セレクション

4月19日土ＮＨＫＦＭ午前9時00分

• 万国ピーター祭-

ゴンチチ
藤川パパQ

• 万国ピーター祭 -

「なんとなく大丈夫かもしれない（空気）」 （ゴンチチ）
（2分35秒）
＜EPIC ESCL4062＞

「ディープ・パープル」 （ザ・シンガーズ・アンリミテッド）
（3分45秒）
＜UNIVERSAL 060251794292＞

「ベイズン・ストリート・ブルース」
（ザ・ピータース・シスターズ）
（3分22秒）
＜FANTASTIC NONUMBER＞

「オレマ・カ・カ・カ」 （ピエール・アケンダンゲ）
（4分00秒）
＜OMAGATOKI OMCX-1011＞

「ピアノソナタ 第6番 イ長調から 第4楽章」
プロコフィエフ作曲
（7分10秒）
（ピアノ）ペーテル・ヤブロンスキー
＜OCTAVIA OVCT-00040＞

「アメリカン・マネー」
（映画“カウボーイ・ビーボップ”サウンド・トラック）
（1分07秒）
＜VICTOR VICL-60202＞

「ディファレント・ドラム」 （ピーター・ガブリエル）
（4分27秒）
＜REALWORLD RWCDR1＞

「オメナへ・ア・カマロン」 （ペドリート・マルティネス）
（4分58秒）
＜CALLE54 REC. 88765 406072＞

三木屋　草もちはここ
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。